減脂米飯可以吃嗎 米飯的熱量高不高
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很多妹子減肥的時候會減少主食的量,比如目前很流行的不吃主食減肥法,就是倡導不吃大米白麪減肥,那麼減脂米飯可以吃嗎?
減肥時是可以吃米飯的。如果減肥時不吃米飯,對身體有百害而無一益。
米飯的主要成分是碳水化合物,當人體無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時,人體就會靠身體的脂肪和蛋白質的分解來提供身體所需的能量。脂肪的分解能一定程度上達到減肥的效果,但是也會物極必反,脂肪的大量消耗同時會生成一種叫酮體的物質,這種物質含量多會有中毒的風險。
另外人體組織中蛋白質的損耗,會導致一系類的健康問題。女性朋友主要表現在卵巢功能的衰退,影響月經嚴重的甚至會出現閉經導致不孕的後果。再有如果不吃主食,人體大腦就會出現能量不足的現象。人就會出現記憶力減退,很容易感覺疲勞,身體免疫力降低等亞健康狀態。
很多人因爲擔心米飯的熱量高,吃米飯會發胖,因此採用不吃米飯的方式來減肥,其實是不對的。100克米飯的熱量116大卡,與肉類三百多大卡/100克,以及各種餅乾糕點四百多大卡/100克、堅果六百多大卡/100克相比,米飯的熱量其實並不高。
薯片是高熱量的油炸食物,100克含有800卡的熱量,相當於700克米飯熱量。一個成年人,一般情況下一餐大概可以吃300克米飯,所以吃一包100克的薯片,相當於吃了二餐飯。
栗子是常見一種零食,很多人都喜歡吃,尤其是糖炒栗子更是受歡迎。栗子的營養價值很高,但是栗子中的澱粉含量也很高,6個小小的栗子竟然有212大卡。
一根100克烤腸含有307卡熱量。香腸是由豬油、脂肪和肉皮製成的,不僅熱量超標,會讓你越吃越胖,而且含有大量防腐劑,會增加肝臟的排毒負擔。
牛軋糖也是常見的零食,雖是牛奶做的,但是含有大量糖分,熱量極高,100克牛扎糖含500大卡熱量,兩三顆牛軋糖就相當於一碗米飯的熱量了。
果脯雖然是水果做的,但與新鮮水果是完全不同的食物。果脯在製作過程中,爲了保鮮和提味,加入了大量的礦物鹽與糖類,熱量非常高。而且膳食纖維也受到了破壞,不利於腸胃蠕動。
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