青團吃了會長胖嗎 一個青糰子大概多少克
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清明節快到了,很多地方都開始賣上了青團,青團作爲清明節吃的食物,很多人都會選擇吃,那麼青團吃了長胖嗎?
不一定會。
青團吃了不一定會引起長胖的,引起長胖的原因有兩個點,一個是長期吃,第二個是消耗量小於攝入量,只有當滿足了這兩點纔有可能會引起長胖。每100g青團的熱量是222大卡,其主要的原材料是糯米粉,屬於高碳水的食物,而且其中含有大量的糖分,所以從這方面來看青團屬於高熱量的食物,不能夠多吃,多吃是很容易造成熱量過剩的,而長期如此很容易導致肥胖,而且多吃不僅是肥胖,由於糯米是比較難以消化的食物,還很容易導致消化不良,建議不要多吃,適量即可。
一般在40-60g左右。
青糰子的大小和重量其實並沒有嚴重的規定,無論是多大的青糰子,只要製作方式科學都是可以製作成功的,而且青糰子中的餡可以是很多的東西,所以青糰子的重量並不好估計,但是就市面上售賣的青團而言,其重量一般都在40-60g之間,其熱量在120-200大卡左右,其熱量根據餡的不同是有很大的區別的。
一個。
一天吃一個青團就足夠了。青團主要是糯米粉和各種餡料製作而成,味道香甜軟糯,具有很高的熱量和飽腹感,一般青團的個頭有一個兒童的拳頭大小,屬於一種好吃的食物。但是也正是因爲如此,青團不可多吃,青團屬於比較難以消化吸收的食物,多吃容易造成腹脹、消化不良等症狀,加上長期多吃還可能會引起肥胖,所以青團適量食用即可。
可以吃。
減肥期間是可以吃青糰子的,但是要適量,青糰子雖然屬於高熱量的食物,但是並不是說減肥期間一點都不能吃,只要保持減肥期間熱量攝入和消耗均衡就可以了。青團屬於高碳水的食物,減肥期間所食用的主食大多數也都是高碳水的食物,而且青團還具有一定的飽腹作用,所以減肥期間將適量的青團代替部分主食食用是沒有問題的,而且還可以換換口味,讓心情更好。
但是此方式不建議長期使用,而且在食用的時候儘量不要吃青團的餡,只吃外面的糯米皮會更加好,因爲青團餡的熱量很高,食用會減少主食的量,卻又不能帶來飽腹感,甚至還會影響減肥效果。
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