哺乳期吃西芹好嗎 西芹有什麼營養成分
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處於哺乳期的女性,飲食同樣要注意調理,只有補充了足夠的營養,才能保證自身和寶寶健康,那哺乳期吃西芹好嗎?
哺乳期是可以食用西芹的。
因爲西芹中的營養元素有很多,在哺乳期,媽媽身體的營養元素會大量的流失,所以在這個時候適量的食用一些西芹就對身體很有好處,能夠及時的補充營養,精力也會感覺很旺盛,還能夠保證奶水的質量,這樣一來,寶寶也會成長的很健康。
西芹中的鈣元素很豐富,因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鈣元素,維持身體的酸鹼平衡,另外補鈣能夠維護我們骨骼的健康,寶寶吃了高質量的母乳以後,也得到了鈣元素的補充,骨骼也能夠健康的成長髮育。
西芹中的鉀元素很豐富,因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鉀元素,並且還能夠維持我們心臟的正常功能。
西芹中的維生素含量也很高,哺乳期食用西芹能夠補充多重維生素,保持身體的活力,及時的補充精力,媽媽的情緒也會比較的緩和,所以和寶寶相處起來也會很融洽。
西芹中的蛋白質含量很豐富,正處於哺乳期的媽媽們身體都很虛弱,在這個時候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降,所以食用西芹能夠補充蛋白質,提高我們身體的抵抗力和免疫力。這樣病菌和細菌就不會輕易的入侵了。
西芹中的鐵元素很豐富,孕婦食用西芹能夠及時的補充鐵元素,能夠預防缺鐵性貧血,補充肌膚的水分,皮膚會變得光滑細膩,髮質也會變好。
西芹的營養價值是很豐富的。其中的蛋白質和碳水化合物的含量都很高,不僅僅如此,西芹的膳食纖維含量和維生素含量也很多,根據實驗數據表明,西芹中所富含的膳食纖維要多過於芹菜,食用西芹能夠滋潤腸胃,一定程度上較好的刺激腸胃蠕動,這樣一來就大大的促進了消化。
西芹中的鐵元素也很豐富,因此食用西芹能夠補充鐵元素,這樣一來,皮膚就不會變得特別的乾燥頭髮也會變得烏黑亮麗,還能夠維持神經系統的正常,保持充足的活力。
西芹中的鈣元素能夠有效的維護骨骼的健康,骨骼能夠健康的成長,有效的緩解疲勞,補充腦能量,維持我們身體的酸鹼平衡。
西芹中的高纖維經過腸胃消化以後能夠形成腸內質或者木質素,這兩種屬於抗氧化劑,抗氧化劑濃度高的時候能夠有效的抑制癌物質,所以食用西芹能夠有效的預防癌症。
做法:首先準備適量的西芹,蔥姜和瘦肉,其他的調味料適量即可。把新鮮的西芹清洗乾淨後用刀切成段,把蔥姜洗乾淨以後分別切成條狀和碎末,往乾淨的鍋中加入適量的油。倒入蔥姜後爆香,然後倒入切好的西芹,翻炒後加入清水,收汁後加入瘦肉,等到瘦肉炒熟以後加入適量的鹽,再翻炒均勻就可以了。
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