車釐子一天吃500克可以嗎 車釐子一天吃幾個會中毒
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車釐子看着外觀紅豔美麗,味道微酸甜甜的,非常好吃,吃完一個就停不下口,不知道這車釐子能不能多吃呢?車釐子一天吃500克,也就是一斤可以嗎?吃多會不會對健康不利呢?下面就來說說吃車釐子量的問題,趕緊來了解一下吧。
不建議這樣吃。
根據《中國膳食營養指南》的規定來看,一天吃水果的量在2-3種,不超過350克爲宜,如果一天吃500克車釐子的話,屬於食用過量的標準,容易刺激口腔、腸胃,尤其是本身腸胃功能不好的人,吃這麼多易出現健康問題,建議一天吃200-350克合適。
車釐子性味溫和,適量食用對健康無害,但吃多會增加體內燥熱之氣,誘發人出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等上火症狀。
車釐子當中含有較多的果酸、膳食纖維等營養成分,若食用過多,這些成分會刺激腸胃,引發胃痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適症狀。
車釐子有利尿、通便的好處,食用過多對於本身尿頻、腹瀉的人羣來說會加重病症,影響身體康復。
車釐子雖然脂肪含量較少,但果糖含量並不低,食用過多身體會堆積較多的糖分,若是糖分無法消耗便會轉化爲脂肪,導致人長胖。
車釐子含有果糖,適量食用能補充能量,對健康很有益處,但攝入過多的果糖,會引起代謝不良和內分泌失調的問題,建議每日糖分攝入控制在平均每天約25-40克爲宜。
正確食用並不會中毒。
吃車釐子要引發中毒事件,需滿足:吃變質腐爛發黴的車釐子;吃大量的車釐子果核兩個條件之一才行,而日常遇到變質的車釐子不會有人吃,果核也是屬於要吐掉不吃的部分,因此正確食用車釐子存在的中毒性幾乎沒有。
每天吃10-15個是可以的。
車釐子可以每天吃,但要把控好食用量,天天吃10-15個是可以的,大概可食重量在100克左右,可爲身體提供熱量(大卡)46、鉀(毫克)232、胡蘿蔔素(微克)210、維生素A(微克)35、磷(毫克)27、鎂(毫克)12、鈣(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、維生素C(毫克)10、鈉(毫克)8、維生素E(毫克)2.22、蛋白質(克)1.1、煙酸(毫克)0.6、鐵(毫克)0.4、膳食纖維(克)0.3、鋅(毫克)0.23、硒(微克)0.21、維生素B2(毫克)0.02、維生素B1(毫克)0.02等營養物質,這個量符合人體每日對水果的需求,也不會造成健康危害,可放心食用。
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