吃燕窩可以減肥嗎 一碗燕窩的熱量
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燕窩是一種很受歡迎的營養品,其中含有豐富的營養物質,有人說吃燕窩可以減肥,想問一下吃燕窩真的可以減肥嗎?一碗燕窩熱量多少?
燕窩是一種很受歡迎的營養品,其中含有豐富的營養物質,有人說吃燕窩可以減肥,想問一下吃燕窩真的可以減肥嗎?一碗燕窩熱量多少?
吃燕窩減肥效果並不明顯。
燕窩是一種保健食品,是雨燕和金絲燕分泌出來的唾液混合其他物質所築成的巢穴,燕窩中的主要成分是蛋白質和氨基酸,燕窩熱量雖然低,但是從起成分上來說並沒有具體的減肥作用,減肥還與一天的食物攝入量和熱量消耗有關。減肥一般是要從飲食和運動結合纔會有一定的效果。
17大卡左右。
100g燕窩的熱量約爲325大卡,但是燕窩的泡發率很高,一般好的燕窩泡發率達6-9倍,一碗燕窩只需要5g左右的幹燕窩來泡發,所以一碗燕窩的熱量也就17大卡左右。
每天只吃燕窩會在一定程度上可以瘦一些,但是這種方法是不可取的。燕窩雖然含有豐富的營養物質,但是燕窩並不包括人體所需的所有的營養成分,若是隻吃燕窩不僅不能爲人體補充人一天所需的營養物質,還可能影響人體健康,所以只吃燕窩減肥是不可取的,減肥最好的方法就是合理的飲食,適當地運動以及健康的生活方式。
減肥期間適量吃燕窩是可以的。
冰糖和燕窩都有一定的保健作用,冰糖是一種糖類,碳水化合物含量接近100%,而且冰糖是一種單糖,人體很容易吸收,減肥期間能吃冰糖燕窩,但是建議儘量少吃,或是燕窩中儘量少放冰糖。
感冒發燒的人適合清淡飲食,而燕窩是一種滋補食品,感冒發燒期間若是吃太多燕窩,不僅不能緩解感冒症狀,還可能加重感冒症狀,延長病程,所以建議發燒感冒期間不要吃燕窩。
燕窩中含有豐富的蛋白質,吃了燕窩後並不是很容易被消化吸收,嬰幼兒的消化系統尚未發育完善,食用燕窩可能不僅會浪費燕窩的營養物質,還可能引起嬰幼兒消化不良症狀。
燕窩中豐富食物蛋白質等營養成分是較難被消化吸收的,消化功能不好者,若是吃了較多的燕窩,其中的營養物質很難被消化吸收,還可能加重胃腸道的負擔,引起消化不良。
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