飯後多久喝水比較好
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飯後喝杯水是不少人的習慣動作,一般多是想要清口。但是你知道嗎,飯後這樣一個簡單的喝水動作,可能會對健康造成影響。比如常見的消化不良。那麼我們應該在飯後多久喝水才比較好呢?
飯後如果要喝水的話,最好能夠等到半小時~1小時之後,這樣能夠給胃部食物一定的時間進行消化。如果是患有胃灼熱的患者最好能夠等到2~3小時後再喝水。飯後喝水最好能夠喝溫水,這樣不會對胃腸道造成太大的刺激。
吃完飯後如果是立即喝水,且是較大量的喝水的話,很容易使水分進入胃部稀釋胃液,本身在胃部的食物還沒有來得及消化完全就進入到小腸,影響了胃液的消化力,容易使人患上胃腸道疾病。
一般我們建議,飯後想要喝水的話,最好能夠越少越好,不要超過30毫升,如果是飯後已經1小時後再喝水可以適量增加。另外如果是想要避免吃完飯就想喝水的情況,可以在飯前或者是進食時適量飲用湯水。
飯後不僅不可以立即大量喝水,還能夠喝汽水。因爲汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。一般想要喝汽水的話,也應該至少等飯後1小時再飲用。
飯後喝杯水是不少人的習慣動作,一般多是想要清口。但是你知道嗎,飯後這樣一個簡單的喝水動作,可能會對健康造成影響。比如常見的消化不良。那麼我們應該在飯後多久喝水才比較好呢?
飯後除了要注意不可以喝大量的水和汽水之外,濃茶也不宜喝。我們都知道茶葉中含有單寧酸很容易與食物中含有的蛋白質結合,影響身體對於蛋白質的吸收。另外茶葉中含有的物質還可能影響身體吸收鐵元素,長時間容易引起缺鐵性貧血等等。一般我們建議在飯後1~2小時後再喝茶,且晚上吃飯後不要喝。
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