玉米粥碳水高嗎 玉米粥脂肪多嗎
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玉米粥是一種常見的雜糧粥,不僅味道香甜,而且具有較高的保健價值,喜好養生的人士經常會煮一些玉米粥喝,但是有些注重身材的人就會比較擔心玉米粥碳水過高,容易發胖,那麼究竟玉米粥的碳水高嗎?
不高。
碳水也就是碳水化合物,它與脂肪、蛋白質一起被稱爲生物界三大基礎物質,碳水化合物主要包括有葡萄糖、蔗糖、澱粉、纖維素等成分,而玉米粥是一種常見的雜糧粥,大部分都是水分,碳水含量並不高,每100克的玉米粥中的碳水化合物含量僅爲8.56克,比大多數食物都要低,所以玉米粥的碳水並不高。
不多。
一般脂肪含量高的食物多是含油量高或油炸過的食物,如:核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、奶製品、內臟等,而玉米是常見的雜糧,其中主要的成分是蛋白質和澱粉,其脂肪含量極低,每100克的玉米粥中含有的脂肪僅爲0.31克左右,比大多數食物的脂肪都要少。
152-190大卡左右。
玉米粥的熱量一般不以碗來計算,而是具體重量來進行計算,一般情況下,一個小碗大約能裝300克左右的玉米粥,而一大碗大約能裝400-500克左右的玉米粥,而每100克玉米粥的熱量僅爲38大卡,由此可見,一大碗玉米粥的熱量約爲152-190大卡左右。
一般不會。
長胖是由於攝入過多的脂肪、碳水化合物的食物引起,而玉米粥中的脂肪和碳水化合物的含量都比較低,所以一般情況下,單純食用玉米粥並不容易導致長胖,但是若是在玉米粥中加入了過多的糖或其他高熱量的食物,人體食用過多無法及時消耗分解的話,長期下來還是有可能會長胖的。
玉米粥是一種常見的雜糧粥,不僅味道香甜,而且具有較高的保健價值,喜好養生的人士經常會煮一些玉米粥喝,但是有些注重身材的人就會比較擔心玉米粥碳水過高,容易發胖,那麼究竟玉米粥的碳水高嗎?
可以吃。
玉米麪粥的熱量並不高,而且其中含有較多的水分和纖維素,飽腹感很強,減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入,對減肥有一定的幫助;另外,玉米麪粥可以促進人體腸胃蠕動,促進腸道內毒素和多餘脂肪的排泄,能起到輔助減肥的作用,所以減肥時是可以吃玉米麪粥的。
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