減肥期間可以吃洋蔥嗎 洋蔥的熱量高嗎
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洋蔥因爲獨特的味道,所以很多人似乎對洋蔥並沒有什麼好感。不過其實只要烹飪方法得當的話,我們還是可以吃到美味的洋蔥的,那麼減肥期間可以吃洋蔥嗎?下面一起來看看吧。
洋蔥的熱量比較低。
每100克的洋蔥所含有的熱量爲39大卡,一個洋蔥可食用部分的重量大約爲90克,其所含有的熱量大概是35大卡,需要我們散步24分鐘才能將這些熱量消耗掉,因此洋蔥的熱量並不高。
吃洋蔥確實能起到一定的減肥的目的,因爲洋蔥中含有一種特殊的成分,這種成分叫做槲皮素,這種物質可以有效的防止脂肪在人體內的堆積,而且還能促進身體的新陳代謝,幫助食物消化,因此想要減肥的人羣,可以通過食用一些洋蔥來幫助達到自己的目的的。
1、洋蔥汁
喝洋蔥汁是最簡單,也是最有效的減肥方法。因爲直接將洋蔥榨成汁,沒有添加任何其他食物,這樣就是洋蔥本身的營養以及熱量,不用擔心其他額外的熱量攝入。不過洋蔥汁喝起來可能口感不太好,介意的人羣可以選擇其他方式。
2、洋蔥湯
將洋蔥製作成湯喝減肥的效果也是非常不錯的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時候,喝上一些洋蔥做的湯,既能填飽肚子,又能幫助減肥,一舉兩得。
3、生吃洋蔥
洋蔥其實是可以生吃的。這樣洋蔥裏面的營養素不會被高溫破壞,能夠全面的吸收到洋蔥裏面的營養物質,是一種比較推薦的食用方法。
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