常吃這些想不瘦都很難
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1.木瓜
熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
2.酪梨
熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
3.香蕉
熱量87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4.蘋果
熱量56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
5.奇異果
熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成爲最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。
6.西柚
熱量60卡/個
是西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
7.番茄
熱量15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
1.黃瓜
想必無論是涼拌黃瓜還是黃瓜菜餚都是不錯的美味,喜歡黃瓜的姐妹們一定要好好利用,每天吃一根黃瓜,輕鬆消滅過多脂肪。
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸物質,肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。
黃瓜還含有膳食纖維,對促進腸道排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
2.木瓜
說起木瓜,女性朋友都十分熟悉,因爲它具有豐胸的功效,但讓你沒有想到的是木瓜同樣可以瘦肚子。
木瓜中含有獨特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用,促進新陳代謝,減少體內多餘脂肪,從而達到減肥目的。
更重要的是,木瓜對皮膚保養也有很大的幫助,可以解決毛孔堵塞、角質增厚等問題,使肌膚更光滑。
飯後靠牆
晚餐過後不要立馬坐到教室裏看書,不妨試試靠牆站立這個動作吧,每天堅持二十分鐘,可以讓你輕鬆擺脫小肚腩哦!吃過晚餐的半個小時候,就可以開始靠牆站立,讓這個姿勢是緊貼的牆壁。
注意的是,要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。
堅持站立二十分鐘就行了,剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累,肌肉會發酸,但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果,就連大腿也會變瘦的哦!
多做運動
作爲一個想瘦的你,首先不要害怕運動,即使身上出汗也沒關係,大不了做完運動再洗一個熱水澡,晚上舒舒服服的上牀,一天的運動生活就結束了,養成這樣的習慣將有助於你減掉大肚子。
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