日常做好這件事想衰老都難
本文已影響720人
本文已影響720人
在日常生活中,每個人都想永遠年輕漂亮,不管是男人還是女人都在尋找各種抗衰老的辦法!你們知道美白抗衰老該怎麼做嗎,生活中都有哪些抗衰老食物呢?其實很多的時候生活中就有許多的抗衰老小妙招,今天就給大家詳細介紹一下如何抗衰老吧!
抗衰老最好的方法
年齡是女人的天敵,任何一個女人都想讓年齡成爲祕密,可是年齡又怎會那麼好隱藏。如何才能抗衰老,讓年齡成爲祕密呢?小編有幾個妙招可供分享。
如何抗衰老?1.堅持按摩
按摩可以促進面部的血液循環,還可以刺激到一些穴位,多按摩可以讓我們的肌膚更加容易吸收護膚品。按摩還可以提拉我們的面部,讓我們的蘋果肌不會那麼容易下垂。
但是,按摩起效比較慢,所以一定要長久堅持才行。
如何抗衰老?2.作息規律
這一點看似簡單,卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵,規律作息能更好的修復我們的皮膚,所以平時要早睡早起,最晚不超過11點。
如何抗衰老?3.堅持使用抗衰產品
不管用什麼護膚品,都不能三天打魚兩天曬網,這樣很難看到效果的!好的護膚品不是讓你一下子看到明顯的效果,是慢慢的改變,所以不能着急,護膚是一條漫長的路,必須要有耐心,你需要做的就是堅持!
如何抗衰老?4.均衡飲食
飲食是關鍵,要合理膳食,才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配,搭配比例1:4,葷菜爲身體提供素菜沒有的蛋白質,素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境,兩種食物都相得益彰。另外,食物以清淡爲宜,根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整,以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵,暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。
如何抗衰老?5.適當運動
運動既能強身健體,還能給身體排毒,養出好身材。老一般跟病聯繫在一起,身體好了,人也看起來年輕許多。
如何抗衰老?6.心態樂觀
保持心情平和,不大喜不大悲,怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。保持樂觀開朗的心情,有助於生理系統的健康運轉。
女人抗衰老5個好方法
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫臨牀中,寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性爲了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣侵入體內,加重腎的負荷,進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因爲美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱;睡前用熱水泡腳,並按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老,補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經期後更爲明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現爲舌苔比較薄、白,經血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補血養血。
三、腎虧或因太過疲勞,多吃補腎食物
中醫認爲“腎爲先天之本”,也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
四、養心是關鍵
除了以上三點,對於女性來說,養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會讓自己衰老得更快,會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華,甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時,一定要學會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
五、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位,對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血,長期堅持,對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然後左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適爲宜。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態,體溫稍有升高,別用冷水洗腳。
女人最怕的就是衰老,那麼,我們如何防治衰老呢?抗衰老的最好方法就是日常的護膚,那我們應該怎樣做呢?下面跟着小編一起來看看怎樣從護膚跟飲食入手來做到抗衰老吧!
1、自然療養法
養成午睡習慣,規律作息。吃應季食物,均衡飲食。中醫有言“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫認爲要因人、因時、因地用膳,根據自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是:緩慢、放鬆、持續、動靜協調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。
2、補水保溼
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
因此,抗衰老最基礎的工作就是補水和保溼。我們可以從食物中攝取水分,每天也要多喝水以外,還要注意皮膚的保溼,做好基本的護膚步驟,潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜,白天可以用保溼噴霧等。總之,要不顧一切方法的補水保溼,不能讓肌膚感到乾燥,一旦乾燥你的肌膚就完了,皺紋也會隨之產生。
不管是什麼樣的抗衰老方法都要看看是不是適合自己,留住年輕固然重要,但是不能以身體健康爲代價,希望上述介紹的這些抗衰老的常識和方法能夠幫助大家哦!希望每個人都可以找到適合自己的抗衰老方法!
男人想要腎好 這8件事就要少做
中老年人千萬別做這四件事
如何抗衰老 常吃這樣有效抵抗衰老
飯後不能做什麼 飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!
高血脂患者日常保養最怕這四件事
有這好習慣想不長壽都挺難的
日常養生小知識 每天做好養生9件事
不想老了得中風 現在做兩件事還來得及
飯後不能做什麼 飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!
老人春季養生 做好這幾件事
抗衰老最好的方法 每日八搓防衰老
防卵巢衰老吃什麼好這4種蔬菜要常吃
要想長壽睡覺前就千萬不能做這四件事
想長壽這3件事千萬不要做了
晨起必做八件事有助於養生 這八件事情你做到了嗎
女性爲什麼容易衰老 這些幾件事告訴你
向嬰兒學做這件事,想不長壽都難!
怎麼樣做預防骨質疏鬆 要想腿腳好,做好8件事
想要孩子免疫力好,這6件傻事不要做
想輕鬆過夏天你需要做這幾件事