易胖體質是溼氣太重嗎 易胖體質怎麼減肥
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很多人都會有一個困擾,就是自己的胖,減肥更是大多數女人終生的事業。胖是因爲自己是易胖體質嗎?易胖體質該怎麼減肥呢?
有一部分的關係,溼氣重很多體內的水分排不出去,人的內分泌就會紊亂。
溼氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢,身體溼氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
溼氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
主要還是要提高自己的新陳代謝,要堅持運動,提高自己的運動機能。
1、易胖體質減肥的時候,要注意進食飲食控制。米麪類的食品應該進行控制,比如:平常進食2碗米飯的可以酌情減爲一碗,少進食動物內臟等含脂肪搞的食品,飲食宜清淡少鹽。
2、易胖體質者想要減肥的話,還需要注意避免進食以下的食品:方便麪、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話,就要遠離這些食品。在自己有飢餓感的時候可以進食低熱量的水果以滿足飽腹感。
3、易胖體質進行減肥的時候,還需要改變不良的進食習慣、比如:需要控制自己的進食速度,要養成細嚼慢嚥的好的進食習慣,避免暴飲暴食,晚餐尤其要控制,不要吃得過飽。
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解一生中容易發胖的階段及預防方法。
良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起一定作用,反之,沉默寡言、情緒抑鬱,會使生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就易造成脂肪堆積。
經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動,既能增強體質,使形體健美,預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由於終止鍛鍊,繼續原來用體力的飲食習慣,就會造成營養過剩,日積月累脂肪堆積,產生肥胖。
既然是年終的聚會,那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些,細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情,因爲當食物進入人體後,血糖就會升高,當升到一定程度的時候,中樞神經系統就會告知大腦停止進食,而你吃的越慢,這個信號就會更加明顯的反饋給大腦,從而讓你吃好吃飽也不會發胖。
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