午睡可以長高嗎 午睡可以減肥嗎
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這段時間總是感覺身體比較疲勞,很喜歡進行午睡,聽說午睡可以長高,要是真的就好了,那麼午睡可以長高嗎?午睡可以減肥嗎?
對於青少年兒童來說,午睡對於長高具有一定促進作用。
生活中適當的午睡是很好的,不僅可以緩解上午的疲勞,爲下午的工作、學習補充體力,對於正在長身體的青少年兒童來說,適當的進行午睡,可以促進其大腦垂體纔會分泌生長激素,從而對其長高具有一定促進作用,因此午睡對於對於青少年兒童來說,午睡對於長高具有一定促進作用。
對減肥具有一定輔助作用。
午睡對人體減肥具有一定促進作用,主要是因爲睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,對於需要減肥的人羣來說,適當進行午睡可以促進減肥。
建議20-30分鐘最佳。
午覺是效率最高的一種睡眠,規律的午睡可以幫助規律人體的生物鐘,調節人體睡眠,緩解疲勞、提高精神,提高下午學習以及工作的效率,一般正常情況下,人體每天午睡20-30分鐘左右就可以看,最長不應該超過1小時,否則會有更加疲乏的表現。
具體如下:
適當的進行午睡是很好的,可以緩解疲勞,人體出現精神萎靡不振時,午睡可以補充精力,使人體精神充沛,從而降低血壓,保護心臟;其次上午工作疲勞,血壓常會緊張升高,午休後血壓會下降,同時保護心臟,減少心臟疾病而猝死的機率。
適當的進行午睡,可以幫緩解人體工作壓力或心情、精神的緊張,通過休息後緩解心裏壓力,身體肢體放鬆;其次還能彌補夜裏睡眠的不足,使身體和精神放鬆。
適當的進行午睡還可以提高人體的記憶力,因爲午睡可以有效刺激體內的淋巴細胞,增加人體免疫能力,可能會預防疾病,提高下午的學習以及工作效率。
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