減肥期間可以午睡嗎 午餐吃完多久可以午睡
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午睡是人類調節生物節律的方式,那麼減肥期間可以午睡嗎?
可以午睡,午睡能夠很好的調節人體精神狀態,擁有好的精神狀態對於提高身體的新陳代謝水平很有幫助,基礎代謝保持較高的水平能夠消耗更多的熱量,對於減肥也是有所幫助的。
建議午餐後休息至少三十分鐘,因爲飯後血液集中的胃部進行消化,此時血液下降,大腦的供血下降,此時立即睡覺對於睡眠質量很有影響。
通常建議15到30分鐘爲宜,午睡與晚上睡覺有所差別,午睡並不需要太長的時間,否則進入深度睡眠再醒來很影響下午的狀態,小憩一刻足以。
找到自己最佳的睡眠時間,每個人的睡眠需求不同,有的人7小時夠了,而有的人需要9小時才行,所以你需要知道自己最佳的睡眠時間,能夠消除疲勞保證最佳的狀態。
保持良好的睡眠環境,拉上窗簾,關閉手機,向大腦傳遞睡眠的信號,促進睡眠激素的分泌。
養成良好的習慣,長期堅持規律的睡眠節奏,這對減肥很有意義。
午睡是人類調節生物節律的方式,那麼減肥期間可以午睡嗎?
有影響,睡眠時間長短影響肽類激素的多少,這個激素是用來控制食慾和脂肪分解轉化的,熬夜將降低激素的分泌,降低脂肪的分解轉化,增加食物的攝入,影響減肥的效果。
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