午飯吃完多久可以午睡 吃完午飯多久才適合睡覺
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吃完午飯後容易犯困,一般人都習慣睡一會,但是我們都知道,午飯後立即睡對健康不利,會影響腸胃消化,那麼健康的作息是吃完午飯多久才適合睡覺呢?
不好。
吃完午飯後,胃內食物是飽和的,血液也集中在腸胃用於消化食物。如果立即午休,心臟供血減慢,會減弱腸胃消化速度,出現胃酸反流、腹脹不適的反應,因此,不建議吃完午飯就睡覺。
至少隔半小時。
研究表明,人的自然睡眠 “主要峯期”在午夜兩點多,“次要峯期”在下午1-2點,這說明午睡符合睡眠規律。但是午飯後立即睡覺對腸胃傷害大,一般是建議午飯半小時後再午休,等腸胃過了消化高峯期再睡比較好。
建議:12:00吃午飯,13:00-14:00之間午睡半小時。
20-30分鐘。
午睡是給下午做一個短暫的充電,時間不宜太長,如果睡太久容易出現大腦缺氧,起牀後會感覺頭痛。而且白天睡眠時間過長,會影響晚上睡覺的質量,引起失眠的話就得不償失了。
1、注意保暖,嚴防感冒
上班族午睡通常是在辦公室,學生可能是在教室,這種情況一定要配備好保暖的毯子,避免睡着後感冒。
2、起牀後不要立即劇烈運動。
剛清醒時血液循環還未回到正常水平,心腦供血不足,易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、失眠者不宜午睡,以免干擾夜間的睡眠。
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