午睡久了的危害 午睡最佳時間睡多久
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適當的進行午睡確實對人體健康具有一定好處,但午睡時間不易過長,時間過長是具有一定危害的,那麼午睡久了的危害?午睡最佳時間睡多久?
對於大部分進行午睡的人來說,午睡的場所實在辦公室或者是學校的桌子上進行的,午睡姿勢就是趴着睡,時間短不會對人體健康造成威脅,但時間一長可能會導致人體局部神經傳導受到阻礙,甚至有血液循環受阻,局部受到壓迫,可能會導致人體腰椎出現酸脹、疼痛等不適症狀,對人體健康造成威脅。
午睡的時間趴着睡覺,長期下來不僅會對腰椎造成影響,對人體眼睛也是具有一定傷害的,
會對眼周圍的神經,血管等造成壓迫,時間一長就可能會對眼睛造成傷害,導致人體視力模糊。
中午的時間午睡一般是午飯後進行的,這時候人體胃部消化功能比較弱,要是午睡前吃的東西比較多,那麼可能會導致人體胃部負擔加重,長期下來就可能會喜歡你某些胃部疾病,導致消化不良等腸胃不適發生。
中午的時候進行午睡是不易太長時間段,午睡的時間過長,可能會干擾人的正常生物鐘,導致人的自主神經功能紊亂,從而可能會導致夜間如果總是失眠,使身體器官無法在夜間得到靜養,導致身體健康出現問題。
20-30分鐘左右是最好的。
適當的進行午睡,可以有助於緩解上午工作、學習的緊張、煩躁等情緒,其次還可以彌補由於夜間失眠或過早起牀造成的影響,提高下午的工作或學習的效率。
一般建議在午餐後30分鐘左右進行午睡,睡眠時間大概20-30分鐘爲宜,午睡屬於淺睡眠狀態,此時腦部血管處於擴張狀態,時間過長,可能會導致腦供血不足,造成腦部缺血、缺氧,醒後可能會出現頭暈、頭痛、更加睏倦等症狀,對人體健康造成威脅。
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