午睡的好處和壞處 午睡可以美容嗎
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生活中進行午睡對人體健康是比較好的,在生活中比較受歡迎,那麼午睡的好處和壞處?午睡多久最好?
適當的午睡對人體健康是比較好的,因爲無論是工作還是學習,經過一上午的時間,身體都是比較疲勞的,這時候進行午覺,可以很好的幫助人體緩解疲勞,從而可以提高下午的工作或者學習。
經常進行午睡還可以幫助提高人體的記憶力,一般公認的午睡最佳時間是20-30分鐘左右,午睡之後可以幫助提高人體大腦的運轉,在一定程度上幫助提高人體的記憶力,因此建議每天但要抽時間午睡最好。
適當的進行午睡,還可以幫助降低心臟病風險,一般建議每天中午半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險,尤其是對於晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人來說,進行午睡是很有必要的。
一般要是前一天熬夜之後,人體是很睏倦的,精神狀態會比較差,這時候進行午睡,可以幫助補充睡眠,改善精神狀態,其次還可以有效補充精力,提高工作效率,因此午睡可以彌補睡眠不足。
對於工作壓力以及經常在較高強度下勞動的人來說,這時候自身的情緒會比較差,很容易出現暴躁的情況,這時候適當的進行午睡,可以幫助放鬆身心,舒緩壓力,調整壞情緒,有利於身心健康。
一般來說,適當的午睡是很好的,並不會造成危害,但若是午睡姿勢不對,或者是午睡時間過長,那麼對人體是具有一定危害的。
午睡的姿勢不對,例如趴着睡,這樣可能會導致呼吸不暢,要是經常壓迫眼睛,那麼還可能會對眼睛造成損傷。
午睡的時間過長,可能會導致人體出現頭暈、頭疼等不適症狀發生,因此午睡時間不易過長,適當即可。
對於女性來說,充足的睡眠對皮膚很重要,長期的睡眠不足會導致腦供氧不足,細胞受損傷,從而出現乏力,沒幹什麼都沒精神的表現;午睡可以提高脾臟和骨髓的造血機能,可以提高人體免疫力,同時具有一定有美容養顏的功效,可以使人體肌膚紅潤有光澤,經常熬夜的皮膚是乾燥暗沉的。
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