中午吃完飯睡覺會胖嗎
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很多人都有午睡的習慣,因爲午睡可以提高記憶力和創造力,有人說午睡10分鐘相當於夜間2小時。儘管午睡好處多,可是很多MM擔心中午吃完飯就午睡會長胖而拒絕午睡,那麼中午吃完飯就睡覺會長胖嗎?怎麼做才能不長胖呢?
中午吃完飯食物還沒有消化最好不要立馬午睡,不僅容易引起消化不良,而且還容易長胖,特別是肚子這一塊的脂肪堆積。
況且午餐後大量的血液流向胃,血壓會下降,大腦供氧及營養明顯下降,立即睡覺容易引起大腦供血不足。
飯後最好適當的站立或者走動半個小時再午睡,這樣胃已經開始運作消化食物了,肚子也不像剛吃完飯那麼撐着,此時睡午覺最舒服,而且不用擔心長胖。
長期的暴飲暴食是導致肥胖的主要因素,平時吃飯的時候細嚼慢嚥有主意食物的進一步消化,在日常生活中每天堅持運動,養成良好的生活習慣和飲食習慣才能保證不長胖。
午睡就像是一個臨時能量補給站,可以幫助你提高下午的工作效率。健康的午睡過猶不及,以15—30分鐘最恰當。若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,這時就需要延長到1至1個半小時,也即是完成一個完整的睡眠週期。同時,午睡時間太長,也會打亂生理鍾,影響晚上的正常睡眠。
午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,睡眠質量高的,不午睡也不會影響身體健康。但是,對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的,因爲午睡可以爲你補充能量,讓你整個下午精力充沛。
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