睡覺什麼睡姿最好
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睡覺是人一天中最重要的生命活動,通過睡覺,人可以得到充分休息恢復體力,因此怎麼睡好覺也變得尤爲重要。那麼睡覺什麼睡姿最好呢?
常言道“站如鬆,坐如鐘,臥如弓”,這“臥如弓”,就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥,微屈雙腿,全身自然放鬆。
右側臥睡覺時,可以減輕心臟的壓力,有利於血液輸出,增加胃、肝等的供血量。同時,右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸,有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外,右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆,並能保證呼吸順暢,且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由,氧氣供給充足,睡眠質量也會得到提高。
仰臥時,只要牀舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說,這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾,舌根容易後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,容易做噩夢,使睡眠質量降低。
俯臥是最不好的睡姿,這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位,且胸部受壓,易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變,也易引起腰椎前凸增大,還會壓迫心肺而影響呼吸,加重心肺負擔,所以,睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。
睡覺是人一天中最重要的生命活動,通過睡覺,人可以得到充分休息恢復體力,因此怎麼睡好覺也變得尤爲重要。那麼睡覺什麼睡姿最好呢?
對患有疾病的人來說,要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿,否則會由於睡姿不當而加重病情。
1、胃潰瘍病人最好不要右側臥,否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量增大,會引起胃部灼痛,採用左側臥就可以避免這種情況的發生。
2、高血壓患者最好採用側臥,可使用15釐米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。3、心臟病患者最好採用右側臥,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
4、肺結核患者兩邊肺部都有病變,最好採用仰臥。如果左肺有病,適宜右側臥;右肺有病,則宜左側臥。
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