做深蹲有什麼好處 深蹲可以鍛鍊哪裏
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深蹲其實一個很常因着日常生活的需要而出現的動作,例如說:搬東西、撿東西、蹲馬桶、被罰練馬步等。深蹲有助於腿部及臀部的訓練,和刺激生長激素許多的好處,文章內會一一向大家訴說,但深蹲這項運動往往被人忽略,而今天的目的就讓我們好好正視深蹲這個不可思議的動作吧!
很多人忽略深蹲這項運動,那是因爲他們都錯誤的認爲,深蹲只限於訓練腿部,他們卻不知道,進行深蹲時你的身體會有超過200種不同的肌肉羣在運作,若你之前就有進行這項運動,那我相信你的深蹲是越做越強,持續力不僅更久,連在做其它的運動練習,也越發的輕鬆。
深蹲是一項能夠刺激荷爾蒙/生長激素的最佳運動。
深蹲能引發人體釋放睪丸激素和生長激素,這意味着這兩樣激素在人體產生了化學作用,進一步打造出健康的肌肉。
研究表示,因深蹲的訓練計劃,這些訓練者的上半身也得到大量的肌肉,這證明了因爲深蹲提高肌肉的荷爾蒙,更有助於建立整個身體。
當你想到打造肌肉和增加力量,第一個會想到的是什麼呢?大多數的人第一個會想到的是肱二頭肌或是胸肌,或有這想法大概是因爲在海灘上這些肌肉羣會讓你看起來很耀眼。
但是你知道嗎?真正的力量其實是來自臀部和人體的核心肌羣,如果你想加強你的整體力量,不乏努力健身,並且做一些加強臀部和核心能力的運動,聰明的你應該猜到了,最佳運動就是深蹲!
如果你想得到大量的肌肉,那你一定要進行深蹲這項運動。
許多文章都有在討論,深蹲有利生長荷爾蒙之外,更有助於提高肌肉的大小,同時深蹲也非常刺激食慾。
許多無法增壯的人常常抱怨他們沒有食慾,而深蹲這項運動正好能解決這棘手的問題,在一次的地獄級的深蹲訓練後,你會發現無論你怎麼吃你永遠也吃不飽,彷彿你是不斷的將食物送進一個無底洞,促使身體不段的供應能量來修補深蹲後的疲憊。
深蹲其實一個很常因着日常生活的需要而出現的動作,例如說:搬東西、撿東西、蹲馬桶、被罰練馬步等。深蹲有助於腿部及臀部的訓練,和刺激生長激素許多的好處,文章內會一一向大家訴說,但深蹲這項運動往往被人忽略,而今天的目的就讓我們好好正視深蹲這個不可思議的動作吧!
不知道你是否有聽過20次呼吸深蹲,它是一項超級怪獸級的深蹲訓練,而當你看完這篇文章,小編希望你也能挑戰一下。20次呼吸深蹲.也就是當你完成10下最大的深蹲費力的邁向20下深蹲時,在每一下的深蹲時儘可能的多次吸氣吐氣!
這聽起來不太可能,但要相信自己絕對能做到,這或許是你人生中的一大挑戰,但做完這項運動後你會發現自己不以這次挑戰爲滿足,你會想要更多。這表示你的心智被磨練的更強壯了,這就是一種的訓練,實現目標後再建立一個新的目標。
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