早上可以喝酸奶嗎 早上怎麼喝酸奶比較好

酸奶是一種美味又營養的食物，很多人都有早上喝牛奶的習慣，那麼早上可以喝酸奶嗎？早上怎麼喝酸奶比較好？

早上可以喝酸奶嗎

早上可以喝酸奶，但是儘量不要空腹喝酸奶。

早上喝酸奶對於補充蛋白質、維生素、鈣等營養物質的吸收並沒有影響，但是要注意的是不要空腹喝酸奶，一般酸奶的溫度都較低，而胃腸道對於溫度較敏感，尤其是早上胃腸道功能還未完全恢復，如果早上空腹喝，很容易導致腹痛、拉肚子等情況，所以早上可以喝酸奶，但是不要空腹喝。

早上怎麼喝酸奶比較好

早飯後再喝酸奶。

很多人都知道酸奶飯後喝更好，一來由於酸奶中的乳酸菌能幫助食物的消化吸收，二來胃中的食物能減少酸奶對胃黏膜的刺激，在營養能夠吸收的同時也不會引起腹部不適等不良反應，所以早飯後喝酸奶是很適合的。

每天早上喝酸奶好嗎

每天早上喝酸奶好。

酸奶中很多成分都與牛奶相同，都含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養物質，並且酸奶中由於有乳酸菌，有助於食物的消化吸收，所以每天早上喝酸奶不僅能補充營養還能幫助消化，是很好的。

每天喝多少酸奶比較好

營養學會推薦牛奶每日300克，建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年，而原則上牛奶和酸奶可等量替換，所以最好的是早晚各一杯酸奶。

但是要注意的是，牛奶和酸奶中的營養物質大多相同，所以早晚如果喝了牛奶最好不要再喝酸奶了，攝取過多容易引起蛋白質、鈣等物質的體內累積，導致長胖、結石等情況發生。