夜跑後可以吃蘋果嗎 夜跑完可以喝牛奶嗎
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蘋果是非常受歡迎的水果,如果你喜歡吃蘋果,在夜跑結束後當然想要來上一個,那麼夜跑後可以吃蘋果嗎?
可以的,首先蘋果熱量非常低,對於有減肥需求的人很適合,還能維持血糖穩定,增加飽腹感,補充,電解質可溶性纖維果膠還能促進膽固醇代謝。
當然可以。
香蕉可爲人體補充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源,這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質,可以振奮人的精神。
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。
橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質,補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
蘋果是非常受歡迎的水果,如果你喜歡吃蘋果,在夜跑結束後當然想要來上一個,那麼夜跑後可以吃蘋果嗎?
可以,但是不要立即喝。
運動後不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開水補充水分,若出汗多,能夠喝淡鹽水。運動後喝牛奶,牛奶中的蛋白質直接轉化爲熱量,並沒有變成人體蛋白質的吸收,按營養學的角度來講,不是很恰當。而且不利於補充水分,反而更渴,身體疲勞更難恢復。應該過個十幾分鍾再喝,這樣讓胃有個休息的過程。
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