提肛運動的危害
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隨着大衆對於養生的重視,各種健身方法也是層出不窮,其中提肛運動因其能起到提高性功能,防治痔瘡等作用,會很多人所接受,但剛接觸這個運動的人可能還是會有所擔心,提肛運動有沒有什麼危害?
就提肛運動本身來說,只是肛門肌肉羣的運動鍛鍊,沒有涉及到藥物等不利因素,是沒有什麼危害的,男女老少都可以進行。
但是如果鍛鍊方法錯誤或是過度進行提肛運動,可能會造成提肛肌訓練過度,影響排尿功能,而且如果長時間的提肛,會使得肛門肌肉僵硬不能擴張,造成肛門狹小,從而出現排便困難的現象。
提肛運動可以採取坐姿、站姿、躺姿,具體做法如下:全身放鬆,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放鬆,一提一鬆爲一下。
做提肛運動次數不要過於頻繁,一天做2-3次就可以了,分早中晚來做,一次做20-50下即可。
1、陳舊性肛裂患者,本身括約肌痙攣,再予以提肛運動,會使患者的症狀加重。
2、肛周炎症性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。
3、排便困難的疾病,如盆底肌失遲緩、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等,如果進行提肛運動,會加重病情。
4、PPH手術後一月內禁提肛運動。
5、處於飢餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態下的人羣。
1、有括約肌發育不良、肛門括約肌鬆弛、肛門不完全失禁、肛瘻徵兆的人羣。
2、肛瘻術後。肛瘻的手術創面較大,對肛門括約肌有不同程度的損傷,術後應儘早予以功能鍛鍊。
3、老年、體弱,經常長時間坐立的人羣。
隨着大衆對於養生的重視,各種健身方法也是層出不窮,其中提肛運動因其能起到提高性功能,防治痔瘡等作用,會很多人所接受,但剛接觸這個運動的人可能還是會有所擔心,提肛運動有沒有什麼危害?
通過提肛運動是能訓練骨盆腔底的肌肉羣的,可以治療尿失禁,以及運動性膀胱症候羣等,包括尿頻,尿急,下腹疼痛,尿流量下,急迫性尿失禁等。
現代醫學認爲,提肛運動有防治痔瘡的功效,對痔瘡有良好的促進治癒效果,提肛運動是通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動,對於治療早期內痔有很好的效果,應用提肛法治療肛裂,脫肛,子宮脫垂等。
提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到泵的作用,可以改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮功能。
提肛運動可以加強骨盆腔肌肉收縮,男性做此運動可以改善勃起障礙,治療前列腺炎,女性練習提肛運動可以鍛鍊會陰部附近的肌肉,改善陰道鬆弛,提高性生活質量。
經常進行提肛運動,可以增強肛門括約肌功能,加速靜脈血迴流,降低靜脈血壓,改善直腸肛門部淤血,同時還可促進腸道蠕動,可以防治便祕。防治肛門疾病肛門疾病後的手術病人,因肛門括約肌有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛鍊,可以改善局部血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,減少和避免肛門疾病的復發。
提肛運動能改善局部血液循環,且提肛運動伴隨着呼吸使腹部有節律地鬆一緊一鬆一緊,可以促進腸蠕動,有益於排便。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉羣的張力,加強骨盆腔肌肉收縮,孕婦練這個動作能夠鍛鍊到會陰部附近的肌肉,增強盆骨肌肉彈性,可以幫助減輕分娩壓力,有助於順產。
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