提肛運動的好處和壞處
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提肛運動就是有規律的收縮肛門,提肛運動對人體是有一定好處的,但有些人也擔心提肛運動對人體有傷害,下面我們就來具體瞭解下提肛運動的好處和壞處。
經常做提肛運動,可以補氣養精,是人的精力充沛,食慾旺盛,有助於提升人體陽氣,通經活絡,溫煦五臟,所以提肛運動有提高人體免疫力的作用。
提肛運動主要是通過肛門周圍的雞肉及組織一張一弛的運動,改善局部的血液循環,改善肛門括約肌的功能,預防肛門鬆弛,從而對痔瘡有一定的預防和治療作用。
如果是剛剛做完肛門手術的病人,如果多做提肛運動可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病能力,促進傷口的癒合,可以有效的避免肛門疾病的復發。
尿失禁是指尿液不自主、無法控制的由尿道滲透出來。
經常坐提肛運動,可以增強服盆底肌肉羣的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小編的機能得到回覆和加強,大大緩解尿失禁的症狀。
在女性骨盆底和陰道的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌,它支持者骨盆內全部臟器和陰道的肌肉,如果該處肌肉鬆弛,會導致陰道敏感性下降,性快感減弱。
而經常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉羣得到鍛鍊,有利於生殖器的血液供應,增強性感受能力,進而提高夫妻性生活的質量。
中老年男性的排尿障礙大多數與前列腺肥大有關,提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉,以及神經、血管,各器官組織之循環代謝活躍起來,達到緩解前列腺腫大及炎症的作用。
提肛運動是肛門肌肉羣的運動鍛鍊,不涉及藥物、損傷等不利因素,所以提肛運動並沒有任何壞處。
1、每日早晚仰臥於牀上,兩腿交叉,臀部及大腿肌肉用力收縮,肛/門內縮,緩緩用力往上提收,持續3秒鐘左右,然後放鬆,反覆進行36次,大約2分鐘。此法可促進局部血液循環,對防治痔瘡頗見功效。
2、趴在牀上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,吸氣時收小腹提肛,呼氣時鼓小腹放肛,反覆進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。
3、一般取坐位、仰臥位,用內在之力,有規律地往上提收肛/門,然後放鬆。這樣一提一鬆,實際上對前列腺進行了按摩,反覆進行上百次,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕,炎症消除。要提肛時,必須用力,提肛後最好排便。
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