什麼時候運動減肥效果最好 減肥運動的最佳時間
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運動減肥是最健康最方便的減肥方式,但很多人在運動的時候都沒有仔細關注過運動時間的選擇,運動雖然沒有固定的時間要求,但是不同的時間運動會有不同的效果,那麼什麼時候運動減肥效果最好呢?
早晨運動所需的熱量是經過人體內堆積的脂肪分解氧化來提供的,能夠有效消除。所以清晨是運動減肥效果比較好的時間段。
但要注意的是,體內堆積的脂肪經過一整晚的睡眠之後,人體機能在清早尚未恢復到最佳狀態,有晨運習慣的人羣要注意,此時不宜進行高強度,劇烈的運動,尤其不宜空腹運動,以免出現低血糖現象。清晨運動應該選擇一些低強度,輕鬆溫和的運動,並且選擇在七點半到8點這段時間。
下午14點到16點這段時是通過運動強化肌肉力量比較好的時間,肌肉承受能力比其他時間段要高,而且這個時間段是一天中氣溫比較高的時候,人的體溫也會升高,身體變得柔軟,運動鍛鍊的時候能降低受傷風險,可以適當做一些力量訓練來鍛鍊肌肉,也可以做一些伸展性運動,例如練瑜伽。
下午17點到19點這段時間是一天中運動減肥的最佳時間,這段時間人體能達到了高峯期心跳頻率和血壓上升,而且傍晚也是體內激素,酶類調節處於最佳狀態的時段,可以適當做一些強度較高的運動,並且也可以延長運動時間,要注意的是,運動之後一個小時再進食。
夜間運動的最佳時間在20點到22點,這段時間可以適度進行一些強度比較低的運動,不但可以減肥健身,還能幫助促進睡眠,但要注意夜間不適宜進行過於激烈的運動,時間不宜過長,否則容易影響消化和睡眠。運動應該在睡前1小時結束。
運動減肥是最健康最方便的減肥方式,但很多人在運動的時候都沒有仔細關注過運動時間的選擇,運動雖然沒有固定的時間要求,但是不同的時間運動會有不同的效果,那麼什麼時候運動減肥效果最好呢?
減肥運動的最佳時間選在下午16點到夜間21點這段時間最佳,因爲這個時候運動能消耗掉的晚上進食所攝取的能量,防止能量的堆積,此外還能消耗掉體內的多餘熱量。所以這個時間段是減肥的最佳時間。
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