什麼運動降血糖 運動降血糖原理
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運動療法對於糖尿病患者來說,是不可缺的治療方法,堅持運動的糖尿病患者,血糖水平,包括糖尿病併發症的出現,均比不運動的糖尿病患者有很大改善,那麼什麼運動降血糖呢?
在降血糖運動中,慢跑是非常實用,有效的一種方法,長期堅持慢跑,可以緩解由於焦慮,心理壓力等緊張所致的生長激素,胰高血糖素素,腎上腺素等激素的大量分泌,從而有利於控制血糖,改善胰島素敏感性,增加骨骼對葡萄糖的攝取,消耗多餘能力,從而降低血糖。
快步走能大量燃燒血液中的葡萄糖,加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率,從而使血糖和尿糖降低。通過快步走還可以有效減輕體重,這樣可以增加體內組織細胞對胰島素的敏感性,減少胰島素的需求量,還可以有效保持下肢的血流量,對雙腳起到保護作用,從而起到預防糖尿病足的發生。
糖尿病患者每天堅持做一些力所能及的跳躍運動,不但可以提高心肺功能,預防骨質疏鬆症的發生,還能加強體內的糖,脂質等物質代謝,有助於降低血糖,預防和延緩糖尿病併發症。
太極拳有良好的降糖效果,打太極拳動作柔緩,連貫而圓活,在練習過程中,使神氣內斂,精神專一而放鬆,對糖尿病患者的精氣神均有調養作用,而且練太極拳的時候,通過髖部,腰部的旋轉,實現位移時重心的改變,達到四肢和軀體運動協調一致,從而達到舒筋活絡,調氣活血,強壯筋骨,調理臟腑,平衡陰陽等多種目的,陰陽平和,氣血調和,經絡通暢,臟腑正常則有利於血糖控制。
運動療法對於糖尿病患者來說,是不可缺的治療方法,堅持運動的糖尿病患者,血糖水平,包括糖尿病併發症的出現,均比不運動的糖尿病患者有很大改善,那麼什麼運動降血糖呢?
游泳可以改善血液循環,提高消化吸收能力,增強人體各器官,系統的功能,對糖尿病患者起到綜合性,全身性的治療。人在冷水中會消耗大量貯存的糖原與脂肪燃燒產生的熱量,並且游泳的時候,全身的肌肉都在參加運動。所以說游泳是有效的降糖,減肥運動。
打乒乓球的時候,肌肉組織的代謝率增加,對糖的需求增多,並促使糖肌細胞膜上葡萄糖轉運蛋白的表達數量增加,使肌肉,脂肪等組織對胰島素作用敏感度升高,從而改善胰島素抵抗,增加肌肉及脂肪組織對葡萄糖的攝取和利用,並促進葡萄糖進入細胞內,最終降低血糖,打乒乓球能增強糖尿病患者的神經和內分泌系統功能,從而促進胰腺對糖代謝的調節作用,將血糖維持在較低水平,還能在一定程度上改善胰島功能,促進胰島素分泌,並增強其作用強度,提高周圍組織對葡萄糖的利用,因而具有較好的降糖效果。
爬山可以提高身體素質,進而提高免疫力,減輕或避免併發症,消耗多餘的熱量,減輕體重,增加對胰島素的敏感性,減少胰島素和口服降糖藥物的用量,還可以促進身體組織對糖的利用,特別是骨骼,肌肉對葡萄糖的攝取利用能力,恢復細胞對糖的吸收,使血糖,血脂水平下降。
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