運動後低血糖症狀 運動後低血糖怎麼辦
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運動之前如果空腹,或本來就有糖尿病症狀,在運動之後,都很容易發生低血糖現象,那麼運動後低血糖症狀有哪些?運動後低血糖怎麼辦呢?
出虛汗,頭暈,心跳加快,全身無力,眼冒金星,手足發麻等症狀,出現這類症狀的時候,馬上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的飲料,休息十分鐘左右可以緩解。
中度低血糖則會造成神志模糊,言語不清,四肢發抖,煩躁不安等不適感。
重度低血糖會出現呼吸短促,瞳孔放大,昏厥等症狀。中度低血糖和重度低血糖症狀多發生在進行長跑,超長距離運動項目時,出現這兩類低血糖症狀一定要及時送醫院就醫。
低血糖發作後,要立刻停止運動,坐下或躺下休息,坐的時候最好找一個能靠背的地方坐下靠着休息,並儘量將上半身微微向後傾。
症狀比較輕的馬上服用含糖的食物或喝果汁,比如吃兩勺葡萄乾,幾塊糖果,或是15克葡萄糖,來補充適量的碳水化合物,休息十分鐘左右症狀就可以緩解。如果補充了15克碳水化合物之後,症狀沒有得到明顯緩解,可以在五到十分鐘後重復補充 碳水化合物,再吃點饅頭或是麪包之類的食物,以防低血糖症狀加重。
1.儘量不要空腹運動,運動前要適量補充含糖食物,可以在飯後1到2小時後運動,並隨身準備含糖食物或果汁。
2.容易發生低血糖的人羣應該儘量選擇有氧運動,要避免劇烈運動,並且不能過量運動,以免發生低血糖。
3.運動快結束的時候不要突然停止下來,應該做一些緩衝性運動,比如伸伸腿,伸展胳膊等,如果是跑步的話,可以再步行一段距離,等心率逐漸穩定到正常水平之後再徹底停止鍛鍊。
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