兒童可以練瑜伽嗎 兒童練瑜伽好處和壞處
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瑜伽是很多人喜歡的運動,練習瑜伽可以有效塑型減肥,還可以解壓,甚至還有防病治病的功效,有效改善亞健康狀態,那麼兒童可以練瑜伽嗎?
兒童可以練瑜伽。
兒童的生長發育會經歷多個不同階段,在家長的陪同下可以根據實際年齡進行不同級別的瑜伽練習,這樣可以使瑜伽發揮效果,對孩子也有諸多的好處。
練瑜伽的時候需要保持正確的呼吸方式,能有效增加肺活量,而且正確的呼吸技巧還能幫助兒童改善一些呼吸問題,防治哮喘,器官敏感等呼吸道疾病。
很多小孩子都有駝背的壞習慣,適度練習瑜伽可以幫助小孩矯正體型,糾正錯誤的坐姿或站姿,並且有助於增強平衡能力,對骨骼發育有好處。
有的小孩子天性好動,注意力不集中,進行瑜伽練習可以幫助集中注意力,對日常學習和生活都會有好處。
練習瑜伽姿勢不當,或是練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會因到孩子的骨骼發育,帶來健康隱患,常見的會造成椎管後方的椎板和韌帶受傷,嚴重的甚至損傷脊髓。此外,練瑜伽時拉筋能增強腰部和關節的柔韌性,但小孩子的骨骼處於發育階段,練習不當更易造成傷害。
再者,練瑜伽要求精神高度集中,有的兒童達不到這樣的要求,一旦分心也容易受傷。
處於生長髮育階段的兒童,骨骼肌肉都比較軟,不當的練習瑜伽會在一定程度上影響到孩子的骨骼發育,帶來健康隱患。
3歲以上的孩子可以跟着父母一起練習親子瑜伽,7歲到15歲的小孩可以單獨練習學生瑜伽,隨着年齡增長可以適當的增加練習強度,15歲以上的孩子可以參加成人瑜伽課程。
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