女人瑜伽的好處和壞處 練完瑜伽多久可以洗澡洗頭
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瑜伽是很多女性在日常生活中會喜歡做的有氧運動,女人瑜伽的好處和壞處分別是什麼呢?下面一起來看看吧!
瑜伽可以促進血液循環,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。瑜伽可以穩定神經系統,並調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病,促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿、小腿脂肪。
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
瑜伽是一種通過調整呼吸使全身身心平靜的運動,可以有意識的規律自己的呼吸,很多人有胸悶,心悸的毛病,大多是氣血不暢,受到阻塞所致,練瑜伽可以幫助你打通經脈,讓氣血通暢。
瑜伽能夠刺激內分泌看系統,維持內分泌平衡,對內分泌的一些疾病如糖尿病,甲亢等也有較好的療效,並通過調節生理機能,還可以讓女性更年期的症狀較平順,緩解不適症狀。
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環與神經傳送。頸部是神經與血管的必經之地,年紀越大,頸部失去彈性,神經與血管經過頸部時就會受到滯疑,如此便會影響聽力與視力,而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
瑜伽是一項很舒緩的運動,在做瑜伽的時候要注意,不要進行一些比較劇烈的瑜伽動作,經期前兩天、孕期不適感比較嚴重的時候最好是不要做,以免加重不適感。
因人而異,常規情況下是半小時到一小時之後。
在練完瑜伽之後,身體由於運動原因會處於一個興奮的狀態,心律加快,毛孔打開,如果立即洗澡可能會導致血管擴張、血容量增加,加重心臟的負擔,打開的毛孔也容易導致寒溼入體。而在半小時到一小時之後,身體狀態慢慢恢復平靜,不再出汗,這時候洗澡洗頭比較好。
當然,也有人練了幾分鐘的瑜伽,運動量不大,出汗不多,心律也沒什麼改變,那麼之後立即洗澡洗頭影響也不大。
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