經期可以練高溫瑜伽嗎 練高溫瑜伽必看禁忌
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高溫瑜伽跟普通瑜伽相比,減肥效果要更明顯一些,所以很多女性在經期來了也在堅持練高溫瑜伽,那麼經期可以練高溫瑜伽嗎?
最好不要。
來月經可以適當的練普通瑜伽,但最好不要練高溫瑜伽,造成健康隱患。
練習高溫瑜伽的環境本來就比較高,人體會大量排汗,加之生理期的時候,人的身體也是比較虛弱,高溫環境下血液循環速度加快,排汗增加,容易導致細菌感染,如果還坐一些強度比較大的動作,比如倒立體式,更容易導致經血倒流,造成痛經或是月經不調的危害。
高溫瑜伽的環境很重要,首先就應該注意保持室內空氣流通,因爲高溫環境容易使人大量出汗,室內通風不暢的話,人很容易脫水;在練習高溫環境的時候,可以在室內放置一個空氣加溼器,在空氣流通,溼度適當,高溫的環境下運動,可以更好的避免因脫水引起的身體不適現象發生。
練習高溫瑜伽之前要先做一些小幅度拉伸和扭轉活動,以增加肌肉,韌帶,筋腱彈性,防止因突然運動造成肌肉,韌帶拉伸的現象。
練習高溫瑜伽會使人出汗量增加,所以無論是練習前還是練習的時候都要注意及時補水,飲水不夠的話,容易導致脫水,甚至出現昏迷。補水的時候要注意,練習前喝一大杯水,練習中小口,適量多次的補水,但在練習完之後應該注意不要大量喝水,造成心臟負擔加重,甚至造成一些器官血液供應不上。
經期可以練習一些特定的瑜伽動作。
通過特定的瑜伽練習,能促進下半身血液循環,有效鍛鍊盆骨,有效調理月經,還能減輕痛經的不適,舒緩情緒壓力,放鬆身心,同時也能預防腹部脂肪堆積,有效減肥。
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