運動呼吸有技巧 呼吸健身事半功倍
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任何鍛鍊中,呼吸是至關重要的,當我呼吸順暢時,你的運動也會事半功倍。
運動呼吸有技巧
深呼吸:深深地緩慢地從鼻孔中吸一口氣,充滿腹部,然後全部呼出。在做伸展動作前和在做完一個動作後準備加力時,此法可提高信心,減輕壓力,集中注意力。
鼻呼吸:用鼻輕柔地緩慢地吸氣,充滿肺部,擴展胸腹部,口呼氣。所有動作中都可進行,增強心臟速率動作除外。
輕呼吸:腹部微收,氣從鼻輕輕地吸入,保持腹部收縮。此法適用於緊張的收縮運動,提供氧氣,有益於提高運動成績。
急呼吸:深吸一口氣,收腹急噴出氣,再吸氣。此法用於俯臥運動或傳統的腹部運動,可有效地刺激能量爆發。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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