運動對呼吸系統的影響 運動的時候怎麼呼吸
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運動除了能增肌健身之外,也能使自身機體功能有所發展,包括呼吸系統功能也會隨着不斷運動有所改善,那麼運動對呼吸系統的影響有什麼呢?
運動對呼吸器官有良好的作用,在鍛鍊過程中,肌肉活動需要消耗大量的養料和氧氣,以供應活動所必需的能量,同時產生大量二氧化碳,在這種情況下,呼吸器官就必須加倍工作,從而呼吸系統功能也就得到了改善,具體表現在以下幾個方面。
呼吸肌主要有膈肌,肋間肌,此外還有腹壁的肌肉,在深呼吸的時候,肩部,背部的肌肉也起到了輔助作用;呼吸肌的發達,還會使呼吸動作幅度得到擴展,平常鍛鍊的人呼吸差(儘量吸氣時與儘量呼氣時胸圍的差別叫呼吸差),只有5到8釐米,而經常運動的人呼吸差可以增加到9到16釐米,這樣肺裏就可以容納較多的空氣了。
平常人的肺活量一般只有3500毫升左右,經常參加運動的人肺臟彈性大大增加,呼吸肌力量加大,肺活量可比平常人大1000毫升左右。
一般人的呼吸淺而快,每分鐘大約呼吸12到18次,而經常參加運動鍛鍊的人,呼吸深而緩慢,呼吸次數可減到8到12次,這就使呼吸肌有比較多的休息時間,這種差別在運動的時候表現更爲明顯,一般人肺活量小,換氣效率低,參加活動時容易氣喘,而經過運動的人卻能用加深呼吸的方式提高換氣效率。
運動除了能增肌健身之外,也能使自身機體功能有所發展,包括呼吸系統功能也會隨着不斷運動有所改善,那麼運動對呼吸系統的影響有什麼呢?
由於呼吸器官功能的提高,使肺內氣體交換(氧氣由肺入血,二氧化碳由肺入血)進行的充分,血液含量增多,從而促使新陳代謝,即能量物質的氧化過程進行更加完善,從而保證了運動時的能量供應。
在進行運動,尤其是劇烈運動時,單靠鼻孔呼吸不能完全滿足人體對氣體的需要,所以在運動時可以微微張口協助鼻子呼吸,,這樣不僅可以使氣體更流暢,減輕呼吸肌的負擔,而且口腔內血管通過與冷空氣接觸,有利於散發運動中不斷上升的體溫,而且口鼻同時呼吸,比只用鼻子呼吸的肺通氣量有很大提高,從而能保證運動正常進行。
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