腹式呼吸是鼻吸口呼嗎
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腹式呼吸一般是鼻吸口呼。
腹式呼吸屬於一種比較基礎的呼吸方法,主要的目的是讓讓橫隔肌膜上下移動,由於人體在呼氣的時候,橫膈膜會下降,會導致腹部壓力增加,然後將身體內的臟器擠壓到下方,感覺像是空氣直接進入腹部,此時如果將手放置在肚臍上,會感覺手上下微微的擡放。這種呼吸方式通常是用鼻子吸氣,然後用嘴呼氣的一個過程,可以幫助增加膈肌的活動範圍,提高通氣量和擴大肺活量改善心肺功能,在一定程度上也可以幫助改善臟器功能,以及起到消除腹部多餘脂肪的效果。
如果能夠學會腹式呼吸,一般可以使肺部組織更加的強壯,能夠在最大程度上抵抗呼吸系統疾病,例如哮喘、支氣管炎等。同時,也可以使肋間肌和橫膈膜得到鍛鍊,使身體的活力和耐力增加,使精力更加充沛。
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