運動的好處 運動的重要性
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生命在於運動,運動的好處不言而喻。不同的運動有着不同的功能性,例如攀巖就是鍛鍊人體四肢肌肉的力量。瑜伽就是一項品心靜氣的瘦身塑形的運動。運動能鍛鍊身體只是一個籠統的說法。那麼運動的好處有哪些呢?下面一起來了解一下。
運動的好處
1.增強心肺功能
因爲運動有利於人體骨骼、肌肉的生長,可增強心肺功能。同時,還可改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能。可提高人體抗病能力,減少兒童在成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。
2.加速消化
當我們在運動的時候,身體內的營養物質也在加速的消耗,這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛,從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加,改善肝臟功能。
3.改善骨骼
經常運動的人會讓自己變得更加的靈活,骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚,同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉的能力。
4.增強有機體的適應能力
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
5.改善神經系統的調節功能
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.改善腸道健康
研究表明,長期的耐力訓練能夠將患結腸癌的機率降低50%以上。而膽結石形成的風險、以及便祕與炎症性腸道疾病(IBS)的發生機率也會降低。
7.增強身體肌肉的抗壓性
無論什麼運動,都需要四肢相互協調,有些運動甚至對於肌肉的力量,肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛鍊,不再是軟軟的一坨肥肉,使得人體的抗壓性得到提升
當我們瞭解了運動對人體的好處之後,也許有很多人都會想要去運動了,不過還是要提醒運動雖然有益健康,但是運動一定要適量。合理的運動纔會讓身體更加的健康。
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