晨練是空腹好還是吃點東西好晨練適合做劇烈運動嗎

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小區樓下，經常看到很多人在晨練，我和朋友們也打算加入其中，但是晨練是空腹好還是吃點東西好呢？還有晨練適合做劇烈運動嗎？

晨練是空腹好還是吃點東西好

建議吃點東西。

人體在經過一夜的新陳代謝後，機體的各個組織都需要補充能量，而運動可以加快能量的消耗，也就是說如果在早晨起來後，直接空腹做運動的話，很容易引起頭暈、乏力、噁心、出冷汗等低血糖症狀，因此晨練之前還是吃一些東西比較好。

但身體素質比較好的人羣而言，沒有吃也沒有什麼太大影響，而且在空腹狀態下，可以消耗機體更多的能量，達到更好的運動效果，因此具體吃不吃，根據自身情況調整即可。

晨練適合做劇烈運動嗎

不適合。

早晨起牀的時候，機體的肌肉、關節都還處於鬆弛狀態，如果直接進行劇烈運動的話，很容易導致肌肉關節受損，還有可能會影響機體各器官的功能。

而且早上就讓機體過於疲憊的話，很容易導致接下來一天的工作和學習精力不足，因此在早上的時候，做一些強度低、節奏慢的運動，如瑜伽、慢跑等，達到喚醒機體、提升活力的運動就可以了。

晨練會導致溼氣重嗎

一般不會。

溼氣指的是體內囤積的水溼之氣，而晨練可以起到鍛鍊身體，加快血液循環等作用，一般都是會出汗的，而運動出汗是去溼氣的一種方式，因此晨練不僅不會導致溼氣重，經常堅持的話，還可以起到加速溼氣排出的作用。

但需注意的是，自然界中的氣候潮溼，也屬於溼氣來源之一，因此在大霧、下雨等天氣，就不要到室外進行晨練了。

晨練完了可以繼續睡嗎

不建議繼續睡。

晨練過後，機體各項組織都處於比較快速的運動狀態，如果直接去睡的話，很快就會轉換爲靜止狀態，而這樣快速轉換的過程，很容易導致體內的一些代謝廢物囤積在組織中，對各個臟器及心腦血管健康都不利，因此晨練完後是不建議睡覺的。

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