晨練好還是晚上鍛鍊好
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
鍛鍊身體是極其有益健康的一項活動,有的人認爲晨練更健康,有的人則認爲早上空氣不好,晚上鍛鍊身體更健康,那麼到底是晨練好還是晚上鍛鍊好呢?
出於對健康的考慮,肯定是晚上鍛鍊好。大氣層內的污濁空氣因爲氣壓和溫度的原因,清晨的時候離地面很近,空氣中二氧化碳、灰塵都很多,吸入後對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好,是因爲早晨的氣溫低,吸入後感覺比較涼爽罷了。
此外,晚上適當的鍛鍊可以增強身體的疲勞感,有助於睡眠,睡一覺後又能恢復精神。而早上鍛鍊則可能讓身體一直保持疲勞狀態,影響白天的工作學習。
晨練通常是空腹狀態,此時鍛鍊主要是靠脂肪分解提供能量,如果能每天堅持晨練1小時,減肥效果是十分顯著的。
注意:空腹晨練如果出現頭暈現象,要立即停止運動,並適當進食,以免血糖過低造成暈厥。
出於健康考慮,晨練前也要適當的吃點東西,以防止血糖過低。晨練後應該至少休息15分鐘,等身體平靜後再吃早飯。
運動後通常呼吸急促,血液都集中在體表,立即吃早飯不僅會影響呼吸,產生吞嚥困難的感覺,而且也不利於腸胃消化。
體力好的人可以每天晨練,中老年人或者體質較弱的人,可以根據自己的實際情況,每週晨練3-5次。
晨練的時間不宜過早,一般是8點爲宜,時長控制在半小時左右。太早空氣不新鮮,對人的呼吸系統不利。
晚上鍛鍊身體的時間最好選擇7-9點之間,時間控制在40分鐘左右,以身體微微疲勞爲度。不要劇烈運動,也不要太晚運動,以免睡覺前,身體還處於興奮狀態影響睡眠。
洗熱水澡能促進血液循環和形成代謝,有助於增強睡意,如果運動後洗個冷水澡,不僅容易感冒,而且還會讓你“神清氣爽,睡意全無“。
每天早晨吃蒸紅薯好嗎 蒸紅薯早上吃好還是晚上吃好
冬季鍛鍊的好處 冬天鍛鍊好處多
小班晨練鍛鍊教案
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好 早上鍛鍊可降低血糖
肩周炎怎麼鍛鍊 堅持鍛鍊效果佳
練胸肌吃什麼好 鍛鍊肌肉的最佳飲食
早晨吃雞蛋是好還是壞,現在知道還不晚!
經期能鍛鍊嗎 女生經期鍛鍊有哪些好處
瑜伽晚上練好嗎 晚上練瑜伽有什麼好處
早上晨練過後可以睡覺嗎 晨練後睡覺好嗎
高校學生冒雪赤膊訓練 冬季鍛鍊對身體的好處
三伏天適合跑步鍛鍊嗎 三伏天怎麼鍛鍊身體好
練馬甲線的十大禁忌 注意這些鍛鍊效果纔會好!
晨練是飯前好還是飯後好
怎樣快速練出馬甲線 練馬甲線怎麼鍛鍊效果好
晚上睡覺全黑好還是微光好 晚上睡覺是側臥好還是平躺好
晚上鍛鍊完能吃蘋果嗎 運動後吃蘋果有什麼好處
晨練拍肚皮能減肥嗎 晨練什麼運動減肥效果好
立臥撐鍛鍊哪些肌肉 立臥撐怎麼做鍛鍊效果更好
鍛鍊前喝蛋白粉好嗎 鍛鍊後喝蛋白粉好不好