晨練完了可以繼續睡嗎 晨練是空腹好還是吃了早餐好
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最近天氣轉涼比較快,我昨天在外面的時候看到很多人在做鍛鍊,我也想去做一下鍛鍊,這樣對我的身體也好,我上午上班的時間比較晚,請問晨練完了可以繼續睡嗎?下面一起來看看吧!
可以。
晨練之後如果覺得身體還比較疲憊的話,可以繼續進行睡一會兒,只是注意不要睡得太久了,若是睡得太久的話,一個上午就都在睡覺了,浪費了大好時光,因此,晨練後如果想睡覺的話,可以繼續睡一會兒,建議睡眠時間在15-30分鐘左右,之後正常起牀、洗漱就可以了。
如果晨練時間太早起不來的話,可以將晨練的時間推遲一些,這樣的話會起得來一些。
空腹運動比較好。
晨練一般是空腹進行運動的,早上起牀就去運動,這樣可以快速的清醒過來,也可以促進血液流動,加速新陳代謝,如果吃了早餐後再去運動的話,會不利於腸胃消化食物,很容易出現腹痛、噁心等症狀,因此,晨練一般都是空腹的時候進行運動,運動完了再去吃早餐,這樣晨練的效果會好一些,所以,若需要進行晨練的話,建議是在空腹的狀態下進行晨練。
5-7點都比較適合進行晨練。
一日之計在於晨,早上早一點去進行運動的話,可以消耗體內的熱量,同時可以振奮精神,讓一天的情緒都比較的飽滿,5-7點的時候空氣也比較好,可以呼吸到比較新鮮的空氣,對於人情志的調節也是很有幫助的,若是選擇要在早上進行運動的話,可以在早上5-7點的時候進行運動。
若是出汗比較多的話可以洗澡。
晨練一般不會有比較劇烈的運動,所以出汗的情況也比較少,但是在氣溫較高的時候,即使沒有劇烈運動也會出汗,若是出汗比較多的話,是可以去洗澡的,若是出汗比較少或者沒有出汗的話,則可以不洗澡,具體要不要洗澡主要還是以自己的實際情況爲準。
晨練的方式推薦做瑜伽、慢跑、散步、打太極、練八段錦等,這樣既不累而且不容易出汗。
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