產婦吃什麼對身體好
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孕媽媽在順利產下寶寶之後,千萬不要想着就大功告成了,分娩並不是孕育的終點,生產完之後,產婦開始進入調養期,這段時期對產婦來說是重要的調養階段,那麼產婦吃什麼對身體好呢?
南瓜富含植物性蛋白質,維生素,多種必需氨基酸,胡蘿蔔素,鈣、鐵、鋅、磷、鈷等。 其中鈷是構成維生素B12的重要成分,有助於血液中紅血球的正常運作;鋅則直接影響成熟紅血球的功能;鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素。
紅棗含有豐富的維生素,中醫認爲,紅棗具有健脾和胃、補氣補血等功效,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的食用,紅棗的吃法多樣,可生吃,也可熬粥吃。
橘子含有豐富的維生素C,女性生完寶寶後子宮內膜有創傷,出血較多,多吃些橘子可防止產後繼續出血,適當的吃橘子還能補充一定的鈣質,通過乳汁把營養傳給寶寶,吃橘子可避免乳腺管不通,但如果寶寶有黃疸的話不可吃得太多,否則會加重寶寶的黃疸。
山楂可促進子宮收縮,會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,生完寶寶後的女性適量吃點山楂,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
孕媽媽在順利產下寶寶之後,千萬不要想着就大功告成了,分娩並不是孕育的終點,生產完之後,產婦開始進入調養期,這段時期對產婦來說是重要的調養階段,那麼產婦吃什麼對身體好呢?
香蕉含有大量的鐵質,有通便補血作用,產後產婦需要臥牀休息,胃腸蠕動較差,容易發生便祕,再加上產後失血較多,所以需要補血,產婦多吃些香蕉能有效防止產後便祕和產後貧血,需要注意的是,香蕉屬於甘寒水果,不宜吃的過多,一次吃半根比較好。
茭白性味甘冷,營養豐富,含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。生完寶寶的女性多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效。生完寶寶的女性用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,可起到很好的通乳功效。
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