早泄能通過運動恢復嘛
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早泄不可以通過鍛鍊恢復,但對早泄的治療有一定輔助作用。可以通過盆底肌鍛鍊、腹式呼吸鍛鍊、有氧運動鍛鍊等改善早泄症狀。
1、盆底肌鍛鍊
採取括約肌收縮法,採取坐位,有意識地收縮尿道、直腸括約肌,然後放鬆。夾腿提肛法,仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。
2、腹式呼吸鍛鍊
採取仰臥位,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。
3、有氧運動鍛鍊
平時應該加強體育鍛煉,比如多進行跑步、游泳、跳繩、爬山等運動,能夠有效的鍛鍊局部的肌肉力量,對於患者出現的早泄症狀都有一定的緩解效果。
早泄可能與手淫、勃起功能障礙、龜頭敏感度過高等原因有關,如果在運動之後無法改善,建議及時到院就醫,遵醫囑進行相關疾病的針對性治療。日常需要注意養成健康的飲食習慣,規律睡眠、規律運動。平時多與伴侶進行日常溝通,增進感情,改善雙方心理狀態。
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