孕婦缺鐵怎麼補最快 孕婦缺鐵怎麼補最快呢
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孕婦需要更加全面均衡的飲食纔可以保障胎兒的發育需求,也可以維持自身的營養供給。孕婦缺鐵缺鈣是比較常見的現象,也會因爲輕重程度不同造成很嚴重的後果,需要引起重視,那麼孕婦缺鐵怎麼補最快?
孕婦缺鐵怎麼補最快
孕婦缺鐵,可以通過吃水果和服用葉酸來補鐵。
第一,多吃瓜果,雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收,蔬菜中的維C也能促進鐵吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,比如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%,因此,菠菜、油菜適宜先焯水再進行烹調,把草酸破壞掉。
第二,堅持服用葉酸,葉酸作爲一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽媽當中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利於預防缺鐵。
孕期很多女性會出現缺鐵性的貧血,還會出現缺鈣抽筋的情況,鐵是身體內關鍵的元素,缺鐵嚴重會導致胎兒發育不好,嚴重的會出現早產和死胎等嚴重後果。可見補鐵是刻不容緩的,但是不能盲目補充,需要在醫生的建議下合理補充,過量也是不可行的。
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