劇烈運動後多長時間進食 劇烈運動後進食要間隔多長時間
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劇烈運動後一般建議一個小時左右再進食。
劇烈運動通常指的是在短時間內進行運動量較大、速度快、運動負荷重的運動，例如急速跑步、器械鍛鍊等，能夠在短時間內大量消耗身體熱量，鍛鍊心肺功能。但是，由於劇烈運動以後，可能會導致血液重新分配，使骨骼、肌肉、皮膚等部位的血流量豐富，而導致胃腸道血流量相對減少，使消化功能變弱。如果劇烈運動以後立即進食，可能會因爲消化酶分泌不足、腸胃腸道功能減弱而出現消化不良，引起腹脹、腹痛等異常症狀。在劇烈運動一個小時左右以後，身體內的血液逐漸會向胃腸道迴流，此時一般不會對飲食產生影響，所以劇烈運動後一建議一個小時左右再進食。
劇烈運動需要適當的喝一些糖鹽水，幫助補充體液，防止出現水、電解質紊亂的現象。
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