劇烈運動後大約需多長時間可進食

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劇烈運動後大約在半個小時到一個小時後纔可進食。

劇烈運動後大約需多長時間可進食

一般情況下,建議患者在運動以後半個小時進食食物,因爲運動完之後就吃東西,容易導致身體出現消化不良的症狀,或者是引起噁心嘔吐等現象。運動後首先喝一些淡鹽水,或者是溫熱的糖水,這樣能夠補充機體的水分,預防身體出現電解質紊亂的現象。再休息半個小時左右,身體的組織和器官就會趨於平穩,這樣吃東西就不會出現上述情況。但食物方面需要控制,不能進食辛辣刺激性食物,可食用清淡易消化食物。

因此日常生活中運動完不要立馬吃東西,如果運動量較少或者是運動時間較短可以喝一些稀飯或者是米湯。

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