眼保健操怎麼做
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眼保健操是一種眼睛的保健體操,主要是通過按摩眼部穴位,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞,預防近視等眼部疾病的目的。那麼,眼保健操怎麼做呢?接下來就爲大家解答這個問題。
眼保健操怎麼做
1、按揉耳垂眼穴,腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲,伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
2、按揉太陽穴,刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆彎曲,伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈,然後大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側稍加用力,從眉刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次,如此交替做四個八拍。
3、按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀,隨音樂口令有節奏的按揉穴位,做四個八拍。
4、按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆,隨音樂口令有節奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
5、按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往後,手指放鬆,隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。
以上就是關於眼保健操怎麼做的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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