吃完飯可以躺下嗎
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一般情況來說,吃完飯半個小時之後再休息是比較好的,吃完飯可以進行慢走或站一會兒,可以促進腸胃蠕動,加速食物的消化吸收,以免引起積食,導致肚子痛,或造成消化不良等症狀。
吃完飯可以躺下嗎
1、吃完勿躺
吃完飯躺着是很不好的,首先容易造成食物迴流,可能會噁心想吐,躺着的時候不利於消化,加重腸胃的負擔,而且吃完飯就躺着雖然會覺得很舒服,可是缺乏運動,容易導致脂肪的積累,造成肥胖,長此以往,可能會有高血壓、高血脂,所以,剛吃完飯不要直接躺下休息。
2、飯後應先坐着
飯後不躺着,可以先坐着,飯後可以先坐一刻鐘,這樣有很好的時間給胃部提供消化的準備,剛吃完飯,胃部的血液比較多,坐下休息也可以使血液慢慢迴流。飯後坐下比站着好,這是因爲站着腹部沒有支撐,而坐着可以讓胃很“舒服”,更加有利於消化吸收。
3、不宜立即運動
飯後立即運動也是很不好的,很多人飯後會散步,散步也不一定是對身體好的,要看時間,剛吃完飯馬上活動對消化並不是很好,而坐着休息,飯後半個小時左右再活動這個時間是比較好的,既有利於消化,還可以有減肥的作用。
飯後禁忌事項
1、不急於吸菸
吃過飯後胃腸蠕動加快,而此時血液的循環也會加快,如果吸菸,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康極爲不利。
2、不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。
3、不急於飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。
4、不急於刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後,會使琺琅質晶體變得鬆弛,如果此時立即刷牙,將會把琺琅質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯後漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。
5、不急於散步
飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
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