倒立完多久吃飯 注意馬上吃飯可能傷身!
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做倒立來健身現在可以說是比較火的,而一部分人會喜歡將練習時間放在飯前,練完之後再吃飯,那倒立完多久吃飯好呢?
半小時到一個小時之後。
倒立會改變全身的供血狀態,血液都向腦部、臉部積聚,剛結束倒立時血液循環一時無法恢復正常,此時消化系統血液較少,吃飯容易消化不良,因此建議在倒立後半小時至一小時後,身體恢復平靜,血液循環恢復之後再進食爲好。
倒立時身體中的血液會流向腦部,而此時消化系統的血流量相對較小,身體的消化吸收能力也較弱,如果在剛結束倒立時立即吃飯,血液來不及流回消化系統,進食的食物得不到有效的消化,很容易引起腸胃負擔,出現消化不良,腸胃不適,還影響身體對營養物質的吸收。
不好。
剛吃完飯,這時消化器官是需要充足的血液供應才能消化食物,如果這時馬上就去做倒立,會使得身體大部分血液迴流,而消化器官的血液則會減少,導致腸胃蠕動減弱,影響消化,還可能會引發嘔吐等不適,甚至造成胃腸道的疾病的產生,所以不要剛吃完飯就去做倒立。
1-2小時。
在吃完飯後,休息1-2小時,這時吃的東西已經差不多慢慢消化完畢,去做倒立對腸胃消化影響較小。
做倒立來健身現在可以說是比較火的,而一部分人會喜歡將練習時間放在飯前,練完之後再吃飯,那倒立完多久吃飯好呢?
不建議空腹做。
在空腹狀態下做倒立,容易使得體內的熱量供應不足,導致身體血糖含量下降,從而出現運動性低血糖,引發噁心、嘔吐、頭暈等症狀。
如果想要倒立完再吃飯的話,建議可以在倒立前半小時適量吃些易消化、能快速提供能量的食物,像香蕉、巧克力、全麥麪包等。
1、身體處於極度疲勞時或是患有疾病時做任何訓練都沒有什麼價值,反而容易受傷,所以不要倒立。
2、剛睡醒時人的平衡能力和機體的反應能力、力量等都還在恢復中,這個時候也不適宜做倒立。
3、女性處於月經期、妊娠期也不要嘗試做倒立。
4、在做倒立時,如果出現不適,要馬上停止,恢復正常體位進行休息。
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