吃什麼奶水多
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母乳餵養是指用母親的奶水餵養嬰兒的方式,研究顯示,用母乳餵養的嬰兒發育更爲健康。許多媽媽都希望能夠堅持母乳餵養,可是,剛生完寶寶奶水不足,眼看寶寶總是因爲吃不飽而娃娃大哭,心裏真是又羞愧又着急呀。那麼究竟哺乳期奶水少該怎麼辦呢?接下來爲大家詳細解答這個問題。
吃什麼奶水多
1、花生
產婦多食用點花生可以幫助產後下奶,花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
3、茭白
茭白作爲蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。
4、蝦爬子
蝦爬子的通乳作用較強,並且富含磷、鈣,對小兒、孕婦有補益功效,對寶寶的膚質和發育都有好處。但前提是對蝦爬子不過敏,而且吃的不要過量。易過敏的孕婦最好不要吃,普通孕婦也不能過量吃太多。同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。
5、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
以上就是有關吃什麼奶水多的全部內容,希望可以給大家帶來幫助。生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的,媽媽們不用過於擔心。只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物,就會有很大的幫助哦。想要哺乳期的奶水多,媽媽們可以多吃萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。
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