奶水不夠怎麼辦怎樣讓奶水變多
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母乳餵養不管是對寶寶還是對產婦都是有好處的。很多人生產之後出現了奶水不夠寶寶吃的情況,那麼有什麼方法能夠讓奶水變多呢?
奶水不夠的話一定不要減少寶寶對乳頭的吮吸刺激。寶寶吮吸乳頭的時候能夠促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。特別是剛開始的時候乳汁不多也應該讓寶寶每天對乳頭進行吮吸。
奶水不夠的話,在日常的飲食中要格外注意:
乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右。
清淡的粥湯也有利於補充乳汁中需要的水分,粥、湯中一定要少油少鹽,以避免身體水分流失速度加快,反而不利於奶水增多。
乳汁中蛋白質能佔到1.3%,正常情況下每日泌乳量約爲750毫升,所含蛋白質約9克,保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變爲乳汁蛋白的效率,對提高奶水的數量和質量都非常重要。
一般可以通過多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、豬蹄、南瓜子等食物補充優質蛋白。
材料:栗子10個,龍眼肉15克,大米50克,白糖適量。
做法:將栗子去殼後浸泡3小時,大米淘洗乾淨。然後在鍋中加水適量加入栗子、大米大火煮開後小火煮40分鐘,最後加入龍眼肉、白糖繼續煮10分鐘即可。
材料:黃豆60克,豬脊骨350克,蜜棗4顆,陳皮半個,姜、精鹽、胡椒粉各適量。
做法:將豬脊骨斬件護放入滾水中煮4分鐘撈起洗淨,將黃豆、蜜棗、陳皮洗淨之後將所有材料放入鍋中加清水先大火煲滾後改用小火煲3小時最後放入調料即可。
奶水不足的媽媽們不妨進行乳房按摩來幫助促進乳汁的分泌。
方法:用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。 然後可以用雙手放在乳房的上下方以環形的方向來按摩整個乳房。
分娩後的媽媽,在生理因素和環境因素的作用下,情緒波動以及精神壓力都較大,如果是較長時間處於情緒低迷、緊張的狀態會導致母乳分泌減少。所以奶水不夠的產媽媽一定要注意調節心情,爸爸們也應該爲產婦創造一個良好的生活環境,關注其心理變化。
母乳餵養不管是對寶寶還是對產婦都是有好處的。很多人生產之後出現了奶水不夠寶寶吃的情況,那麼有什麼方法能夠讓奶水變多呢?
乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利於激素平衡,激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。哺乳期的媽媽們一定要注意保持自己充足的睡眠才能讓奶水多起來。
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