缺奶水怎麼辦 多吃8種補奶食物
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生完孩子之後,很多媽媽都出現了缺奶的情況,所以我們就需要補奶,那麼你知道缺奶水吃什麼補奶呢?
喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽。
杏仁不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。
芝麻含鈣量高,還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優質來源。建議早餐時吃勺芝麻醬,可抹在饅頭裏,或用來拌黃瓜、油麥菜等。
作爲海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症。並且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。
生完孩子之後,很多媽媽都出現了缺奶的情況,所以我們就需要補奶,那麼你知道缺奶水吃什麼補奶呢?
常吃杏還能增加催乳激素的分泌量。最好選擇新鮮的杏,但如果時節不對,可選杏幹。
四季豆、芸豆、黑豆等,都對消化系統有益。而且,喝了乳汁的嬰兒不會因此產生脹氣。
以菠菜爲代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。
與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助於延長飽腹感,保持血糖水平穩定。
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