保護頸椎要做好的五個細節
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隨着現在腦力活動的增多,長期的伏案工作讓很多人都患上頸椎病,比如日常生活中常見有的頭暈、心慌等都有可能是頸椎病在作怪,甚至嚴重的時候往往需要求助於醫生才能緩解痛苦。那麼平日裏我們要怎來保護好頸椎呢?
頸椎病患者應當及時糾正不良睡眠習慣,選擇適當的枕頭,一般正臥位可選擇高度在12釐米左右,側臥位則可選擇與肩等高的枕頭。有椎體後緣增生明顯者,枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚,鈣化者則需要相應偏低。注意睡眠過程中維持生理曲度,可以對頸部起到相應制動與固定作用。
對與伏案工作則,應保持檯面與座椅高度相稱,避免長時間低頭、伏案,每間隔一段時間應當起身做適量的活動,放鬆頸部肌肉。
日常生活中注意防止各種上呼吸道炎症,預防感冒等,因爲咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病,一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散,往往可成爲頸椎病發病的原因和誘因。生活中應當積極預防和治療此類疾病,以免對頸椎病造成影響。
頸椎病是退行性病變疾病,不可使頸椎做大幅度劇烈的活動,以免增加頸椎負荷,不利於頸椎的康復和保健。
隨着現在腦力活動的增多,長期的伏案工作讓很多人都患上頸椎病,比如日常生活中常見有的頭暈、心慌等都有可能是頸椎病在作怪,甚至嚴重的時候往往需要求助於醫生才能緩解痛苦。那麼平日裏我們要怎來保護好頸椎呢?
飲食要合理搭配,不可單一偏食。對於頸椎病是由於椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的,飲食中注意要富含鈣、蛋白質、維生素。其中鈣是骨骼的主要成分,可從牛奶、魚、黃豆等含量多的食物中獲取,如頸椎病證型屬溼阻經絡者,可多吃葛根、苦瓜等祛溼活絡的食物;若屬寒溼阻滯型頸椎病,則可多食用羊肉等溫補散寒之類的食物;氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚、黑豆等。
溫馨提示大家,秋冬季節注意好頸部的保暖也是很重要的,熟話說“熱走頸病”,溫熱可以疏通經絡、加速血液循環,但是寒冷可以阻礙局部的氣血運行,對頸椎的保健是極爲不利的。如果你做好了上述的保護措施,那麼就好好的堅持下去吧,畢竟頸椎病的形成是一個慢性的過程,那麼保護頸椎也不是一朝一夕的事情,保護好頸椎一方面可以改善頸椎病所帶來的不適症狀,一方面也可以延緩頸椎病的進一步發展,何樂而不爲呢!
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