頸椎病怎麼預防 預防頸椎病的八個小知識
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隨着社會壓力的增大,我們的白領朋友們隨時都在低頭奮鬥着,但是卻忽略了頸椎的健康,但被頸椎病所困擾後,追悔莫及。不論工作再怎麼忙,也不能忽視頸椎健康。今天就讓白領朋友們跟隨小編的腳步,一起來了解一下如何在日常生活中預防頸椎病。
不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,在每工作一個小時的左右時間,就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
雙手十指交叉抱頭後頸部,使勁將頸部往前下壓,同時頭頸部向後抵抗,這樣堅持片刻時間,同樣注意力度大小,以自我不感難受爲宜,重複數次。
日常生活中,應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。
隨着社會壓力的增大,我們的白領朋友們隨時都在低頭奮鬥着,但是卻忽略了頸椎的健康,但被頸椎病所困擾後,追悔莫及。不論工作再怎麼忙,也不能忽視頸椎健康。今天就讓白領朋友們跟隨小編的腳步,一起來了解一下如何在日常生活中預防頸椎病。
酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
雙手自然下垂,慢慢自然地抖動肩頸部數次,對頸椎肌肉起到震動按摩作用,可很好的預防頸椎病的發。
多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響到骨關節以及肌肉的休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情,可預防頸椎病。
站立,保持仰頭姿勢,兩手拇指頂住下顎,慢慢往後上擡起,使頭部呈仰伸狀態,堅持片刻時間,幅度儘量伸到最大,以自我不感難受爲宜,重複數次。
隨着社會壓力的增大,我們的白領朋友們隨時都在低頭奮鬥着,但是卻忽略了頸椎的健康,但被頸椎病所困擾後,追悔莫及。不論工作再怎麼忙,也不能忽視頸椎健康。今天就讓白領朋友們跟隨小編的腳步,一起來了解一下如何在日常生活中預防頸椎病。
年輕的白領預防頸椎病的關鍵是加強頸椎部位的鍛鍊,避免長時間的久坐、低頭伏案。另外減少低頭玩手機的時間,也是緩解頸椎痛的關鍵之一。
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