打呼嚕枕頭高點好還是低點好 民間止鼾妙招
本文已影響4.01K人
本文已影響4.01K人
打呼嚕的人自己睡的感覺很香,但旁邊的人就非常痛苦,據說有的人打呼嚕是因爲枕頭沒枕好的原因,那對於睡覺打呼嚕的人來說,枕頭高點好還是低點好呢?
高點好,而且要位置正確。
打呼嚕的人通常是因爲身材肥胖,導致咽部狹窄,氣流通過不暢通引起的鼻鼾音,想要緩解打鼾症狀,重點是要將枕頭墊在肩部,讓脖頸部位稍微後仰一些,這樣氣流就通暢一些,而枕頭的高低可隨着患者舒適決定,但稍高一些,脖子後仰,對改善氣道,調節呼吸的幫助更明顯。
枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平爲宜。
正常情況下,臀部至後腦勺的高度是6~8釐米左右,這就是枕頭的高度,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半,一般來說枕高以10—15釐米較爲合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定,不宜過高也不宜過低,同時還需注意枕頭的舒適度。
有關係。
如睡覺睡的枕頭質地過硬,彈性較差,腦袋枕下去的時候,枕頭不隨着頭型而改變的話,其硬的部位會膈到脖子,從而改變呼吸道的角度,導致呼吸不暢,進一步加重或引起打呼嚕。建議枕頭的選擇不僅要乾淨衛生,還要軟硬高低適中,符合人體脊椎靠躺的舒適感,這樣可幫助人擁有一個良好的睡眠治療。
可能更容易打鼾。
不睡枕頭的人,睡覺時其臀部、背部脊椎和後腦勺這三點不在一條直線上,這樣睡覺不僅容易導致睡眠壓力增大,睡覺不舒服,容易張口呼吸,出現打鼾症狀,而且長期不枕枕頭睡覺的人,其頸椎前凸曲度過大,容易累及腰椎,出現腰椎曲線改變的現象,同時不用枕頭睡覺,其頸部沒有支撐力,在睡眠中容易造成頸部肌肉、韌帶疲勞,甚至疼痛,久而久之可成頸椎病。
打呼嚕的人自己睡的感覺很香,但旁邊的人就非常痛苦,據說有的人打呼嚕是因爲枕頭沒枕好的原因,那對於睡覺打呼嚕的人來說,枕頭高點好還是低點好呢?
側臥好。
本身有打呼嚕的人是不適宜仰臥的,因爲仰臥時,舌根會壓住咽部從而阻塞呼吸,加重打鼾,若是睡覺打鼾還流口水的人,就更不易仰臥了,容易出現口水流入器官引發咳嗽的現象,而右側臥不僅可以讓全身放鬆,更快進入睡眠,還能保持呼吸暢通,減少打鼾。
胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道塌陷,導致打鼾,而減肥後脖子上的脂肪減少,打鼾症狀便會有所緩解。對於變胖以後纔開始打鼾的人羣,減肥緩解打鼾症狀效果很明顯。
漱口水中的樹脂油,可以提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜供血,軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止,具體做法很簡單,只需在睡前用3—4滴漱口水兌適量溫水漱口即可。
對於仰臥就打鼾,而側臥或俯臥時不打鼾的人,可以在睡衣後背正中縫一個小口袋,裏面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不仰臥,從而緩解打鼾。
英國埃克塞特大學的研究報告顯示,唱歌能提升呼吸道肌肉,增加空氣的攝人量,從而有效減輕鼾聲。每天歌唱20分鐘,晚上鼾聲便會減輕。
高枕頭睡覺對身體好還是不好
晚上睡覺老打呼嚕怎麼辦 爲什麼會打呼嚕
呼嚕聲裏傳遞的健康信號 4種病因均可致打鼾
乳膠枕頭有點高怎麼辦 乳膠枕頭高了怎麼切割
睡覺爲什麼會打呼嚕 睡覺打呼嚕是什麼原因
小呼嚕裏的大祕密 寶寶打呼嚕查查扁桃體
寶寶枕頭是硬點好還是軟點好
花椒水治療打呼嚕嗎 怎樣才能不打呼
打呼嚕是什麼原因引起的 睡覺打呼怎麼辦
乳膠枕頭好還是蕎麥皮枕頭好 乳膠枕頭和蕎麥枕頭有什麼區別
枕頭怎麼清洗 長時間不洗枕頭等於跟蟎蟲一起睡!教你一招,枕頭乾淨如新
男人易打呼嚕 4個方法巧妙治療
預防打鼾記住8個妙招
怎麼樣防止打鼾 5點你清楚了嗎
打呼嚕該吃什麼好?
打呼嚕能治好嗎
打呼嚕怎麼治療最好
打鼾是怎麼回事 如何防止打鼾
民間治療打呼嚕小妙招
寶寶打呼嚕是什麼原因 寶寶打呼嚕≠睡的香,背後的真相必須警惕!